我们女性在冬季如何运动减肥呢?有氧运动，有些女人以为是在太阳刚出来的时候运动就是有氧运动。当然，也还有的说使身体微微出汗才算有氧运动，各说其理。所以，今天我们就请资讯网的专家详细解释一下，到底什么是有氧运动。一起来看看如何减肥好吧!
专家全面解析冬季有氧运动
什么是有氧运动
资讯网的专家解释，我们女性所做的有氧运动能增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，消耗体内脂肪，是健身的主要运动方式。简而言之，所谓“有氧运动”，就是指能增强体内氧气的吸入、运送及利用的耐久性运动。
与有氧运动相对的是无氧运动，是指肌肉在“缺氧”的状态下高强度地剧烈运动，由于速度过快和爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”，这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳，甚至造成肌肉、关节损伤，因此不宜作为日常的健身运动。
有氧运动的特点是运动强度低，持续时间较长，是健身运动的基本方法。而无氧运动的特点是运动强度高，持续时间短，是剧烈的竞技运动方式，常在各种体育比赛中出现。常见的有氧运动包括慢跑、快走、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳、扭秧歌、打乒乓球等;无氧运动包括赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。
如何做好有氧运动
有氧运动需要满足一些条件，包括运动强度、运动次数以及运动环境等。
运动次数：坚持有氧运动简单的要点是“一三五”：一是一天至少运动1次;三是每天运动不少于30分钟，最好一次完成，如有困难，也可分解为2～3次，每次10～15分钟;五是每周至少运动5次。
运动强度：确定有氧运动运动量大小的方法有多种，最简单的方法是根据运动时的心率来确定。对老年人来讲，运动时应达到的最大心率为170与年龄之差。例如一位70岁的老人，其运动时的心率应达到170-70=100次/分钟。
小编碎碎念：以上就是我们女性需要注意的健身减肥的技巧。当然，我们在上面读者提到的一些有关有氧运动的观点说的都不全面当然，这些运动减肥的方法还是需要大家坚持的哦。身体微微出汗是为了达到一定的运动强度，从而达到更好的锻炼效果。
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