女性每个月总有那么几天是特别烦恼的，那就是生理期，生理期时由于体内缺血，会出现很多不适，可以说这个时候的女性是最为柔弱的，那么生理期吃什么更健康?今天我们就从健康饮食就从健康饮食的角度出发，向大家推荐适合生理期吃的食物。
在经期，尽量多吃一些能补血、补充矿物质以及蛋白质的食物，及一些易消化的、营养丰富的、利于行经的蔬菜和水果，并要荤素均衡搭配、对女性成功度过经期很有好处。
经期吃什么蔬菜好，月经期间应该补充一些有利于经水之行的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。因此在月经干净后1～5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容、又有补血活血作用的食品和中药，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。
女性在经期该多吃些补血，补蛋白质，矿物质等蔬菜水果，已经肉类，少吃冰冷，偏寒性食物。
小编提示：生理期很多朋友都不会注意饮食禁忌，其实这是不正确的，生理期如果调理好了，女性会出现皮肤更好，身体更健康的现象，那是因为生理期其实也可以帮助我们排毒，但是如果不正确的习惯造成了我们生理期不适，血液成块，那么就会对身体造成伤害。
