随着年龄的逐渐增大，老年人的身体机能也在一步步的退化，老年人最要不得的就是磕着碰着，一方面是因为老年人保健不到位，骨骼十分脆弱，另一方面则是因为老年人缺钙。老年人补钙都有什么方法呢？
老年人也会缺钙吗?当然，人在步入老年之后对钙的需求量却一点都没有减少，所以需要根据老年保健法则进行一定的补钙。老年人补钙有啥技巧
1、补钙应以食补为主。老年人补钙要重视营养合理的配餐，最好可以选择含钙量较高，而且相对购买方便的食品。老年人补钙要坚持多喝鲜牛奶，因为牛奶里的含钙量相对比较高，晚上睡觉前最好加喝一杯牛奶，这样既能安神又可以很好的补钙。
2、补钙要与身体锻炼相结合。如果您认为已经给自己补充了足够的钙营养，就大功告成了，那么你就大错特错了。钙在人体内需要吸收、运行到全身各个部位，适当活动身体可以促进对钙质的吸收，尤其是户外活动还能增加维生素D的合成量，因此老年人要适当的运动。
3、要确认自己的骨量是否正常，必需在半年至一年内定期测定骨量。如发现骨量减少而可能导致骨质疏松症发生时，就需要给予增加骨量的药剂，以尽可能的缓和骨量进一步减少。
老年人补钙是非常有必要的，最好的补钙方法是食补，不过补钙也是有限度的，过犹不及，过多的钙质也会对身体造成不利的影响，具体标准可以参照老年保健知识。
推荐阅读：中老年朋友要高度重视眼部健康
