每个人都有自己的减肥小秘招，，每个人和每个人的秘招也都不相同，我不清楚别人在出现肥胖时会采用哪一种方法，反正我的方法就是临时改变一下我的饮食，直到瘦下后，下面我就透露一下我的减肥小食谱吧!
减肥小秘招
1早饭必须吃：一个鸡蛋+少量面食+豆浆(推荐豆浆)或奶.还可吃些菜包。
2一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了.
3晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)
4减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.
5减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点 但最好适可而止，糖份太高。。。
6不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止，这样是不会长肉的.
7如果有条件可以做些能出汗的有养运动。
8我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜：全麦面包，玉米，米饭(少量一次1到2两)鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶(少量)，苹果，没甜味的菜瓜，黑木耳，西红柿，黄瓜，冬瓜，海带，芹菜，韭菜，紫菜头，豆腐，豆皮，鱼虾鸡肉(少量)，和一切蔬菜。
切记不要节食(不吃东西),节食的三个后果
1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差,
2等节食过后会反弹的很厉害.
3节食导致新陈代谢变慢会更胖的.
早餐：一个鸡蛋，一杯白开水或一袋酸奶，一个苹果
午餐：蔬菜，少量米饭，少量肉
晚餐：蔬菜，生吃黄瓜，麦片一袋
怎么样!觉得我这套减肥餐怎么样!对我很管用哟，我会采取这样的方法来瘦身的，简单又方便，，而且东西很容易就可以找到。我的小经验告诉你，虽然很不起眼，很普通很平凡，可是有用，真的可以减肥呀 ，这样的生活习惯谁都应该有，这样的营养常识谁都应该了解一些，和大家分享。
