遗精其实是一种正常的生理现象,尤其是男孩子性成熟之后,都会有遗精的现象,但是要是一天出现几次遗精的情况就需要谨慎对待了,下面小编为大家推荐,可以帮助你减少遗精次数的运动方法。
一、半蹲站桩。通俗地说,就是蹲马步。男性应挺胸收腹,腰立直,屈膝半蹲,眼睛平视前方,两臂前平举,好像双手握重物一样尽力前伸。两膝在保持姿势不变的情况下,尽量往里夹,使腿部、下腹部及臀部保持高度紧张,持续半分钟后复原,稍事休息后再重复练习。一般,每天早晚都练一下,具体次数根据个人情况而定。
二、仰卧收腹。平躺在床上,两臂上举、在头后伸直。上身和两腿同时迅速上举,使双手和两足尖在腹部上空尽量相触。上举时呼气,还原时吸气。每天早晚可各进行1次,每次可做二三十次。
三、提肛锻炼。每晚临睡前可躺在床上收缩肛门,感觉好像憋大便一样,反复做20—30次。收缩时深吸气,放松时呼气,动作宜柔和缓慢而有节奏。
四、按摩疗法。手掌摩擦发热后,在腰部至骶尾骨上下推擦100次。然后,用手指按压前臂的神门穴和足部的太溪、足三里穴,各1分钟。中国性学会会员、陕西省性学会性健康教育委员会委员 张小涛
要是你发现你的遗精次数已经超过了正常的次数,或者出现了异常的情况,那么一定要注意做好两性的保健工作,同时在生活中也可以多做上面小编为大家介绍的运动方法,相信一定可以得到很好地改善。