你想知道老年人饮食保健原则有哪些吗?饮食是我们维持生命的重要方式，也是我们的身体能否正常运行的重要条件之一。老话说，民以食为天，因此，我们在饮食方面要特别注意，尤其是老年人消化系统也在退化，对饮食更有诸多的要求。
老年人饮食保健原则有哪些
老年人要吃得少，每顿饭不要吃的太撑，要给肚子留个两分的空间。澳大利亚研究发现，如果人类时常保持两分饥饿，其寿命将增长20%~30%。
老年人平时要多吃一些热的食物，胃喜燥恶寒，所以要避免冰的凉的食物刺激，要暖食。但是要注意，暖食不等于烫食，经常吃过烫的食物会损伤食管，是食管癌的诱因之一。
饭要吃的早，所谓的“早”呢，就是到吃饭的那个点才吃饭，一般来说，上午7点~9点是胃经当令的时候，所以早饭最好安排在这个时间。中医说“胃不和则卧不安”，因此晚饭也尽量早吃，这样才不会给肠胃增加负担。
还有就是老年人平时饮食要以暖为主，这个“暖”呢，跟第二个暖不同。这个“暖”是说要细嚼慢咽，这样可以充分吸收营养、保护肠胃、促进消化等。还有就是想强调要把吃饭当成一件惬意的事情，别吃得太累。
通过本文的详细介绍，老年朋友们是不是已经基本了解了饮食保健的基本原则了呢?关于老年人如何健康饮食的问题一直是人们关注的重点，希望本文可以给老年朋友们带来一些帮助!
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