每天面对电脑是现在职场丽人工作的全部，各种高强度的辐射其实对女性朋友的眼睛伤害尤为严重。如果不做好护理，会只是视力下降。电脑族吃什么好?哪些食物对眼睛有益处?白领保健工作怎么做?
电脑族吃什么好
整天坐在电脑面前，受伤最严重的就是我们的双眼，如果不想视力越来越糟糕，就必须学会做好日常保健工作，选择健康饮食，让食物中的微量元素来保护嗯和调节视力。哪些微量元素可以保护我们的眼睛呢，我们一起来看一下。
维生素A
维生素A是被人们最早发现并利用的，它又名视黄酮，最早是有四位美国科学家于1913年发现的，鱼肝油可以治愈干眼病。并从鱼肝油中提纯出一种黄色粘稠液体。1920年英国科学家曼俄特将其正式命名为维生素A。国际上正式将维生素A看作营养上的必需因素，缺乏后会导致夜盲症。维生素A分为维生素A醇和胡萝卜素两种，维生素A可以治疗眼疾，早在古代的时候已经有人发现它的用途，维生素A是构成视觉细胞中感受弱光的视紫红质的组成成分，与暗视觉有关，如果人体中缺乏维生素A，则会影响暗适应能力。
富含维生素A的食物
维生素A存在于各种植物性的食物之中，比如说经常见到的绿叶蔬菜、黄色蔬菜以及各种水果等。含量较丰富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜、青椒、南瓜等;另一类是来自于动物性食物的维生素A，这一类是能够直接被人体利用的维生素A，主要存在于动物肝脏、奶及奶制品(未脱脂奶)及禽蛋中。
电脑族吃什么好?哪些食物对眼睛有益处?白领保健工作怎么做?女人切记，除了养成健康饮食的习惯之外，学会合理用眼很重要，每天工作一小时左右给自己双眼及身体一个放松的机会，活动活动筋骨很重要哦!
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