男性保健专家介绍说,现在社会带给男性朋友的压力普遍较大,男人们为了那遥不可及的房车票,每个人没一天都在使尽浑身解数增加自己的收入。男人承受的压力巨大,各种生活琐事的烦恼,造成了男人失眠成为困扰生活的一大难题。那么先从失眠的原因说起,追根溯源,对症下药。
一、咖啡、茶等兴奋神经的饮品。很多人失眠,是因为睡前喝了咖啡、茶等兴奋神经的饮品。咖啡、茶、可可被称为世界性的三大饮料,作为其中的两大巨头,咖啡和茶都拥有数以亿计的忠实粉丝,分别是西方国家和东方国家的“国饮”。但是并不是喝的人多就代表是对健康有益的。咖啡中含有较多的咖啡因、单宁酸、酸性脂肪等,长期或大量饮用,对健康有害,持续保持神经兴奋,这是导致失眠的原因之一。
二、思虑过度。很多人失眠是不懂得调适自己的心情,经常忧心忡忡,这是导致失眠的原因之二。其实很多忧虑都是没必要地。思虑多伤脾,长期思虑过度,在失眠的同时影响身体器官活力,从而降低生活质量。适当锻炼锻炼,比如抽时间慢跑慢跑。在适当的时候,出去走一走,让自己的身心得到舒解,然后,在做事情之前,告诉自己,要专心的去做,不要去想,行动重于想像。或者在晚上睡不着的时候,索性起床看一场电影或者听听音乐,看看书,都是不错的选择。
三、社会压力。确实社会压力导致失眠的原因的一个方面。但要知道压力是人人都有的,为何有的人失眠有的人不失眠,这就是一个心理自我调节在起作用了。养成健康合理的生活习惯,广交朋友,认真工作,同时不忘休闲娱乐,相信很快就能够摆脱失眠一族。
失眠是男性保健要解决的问题之一。失眠的发生影响人的情绪,让人精力不足,身体状况每况愈下,导致工作效率低下进而导致工作没有进展,甚至失业。这是一个恶性循环。所以必须找到失眠的原因!