减肥是很多人最容易挂在嘴边的话，我们知道当今社会，各国居民的肥胖率普遍升高，甚至我们会经常听到一些体重过千的新闻，而且这类的新闻越来越多，许多人为了减肥采取了很多方法，但经常会没有效果。那么造成这种现象的原因是什么呢，其实是男人减肥的消极心态影响了减肥效果。
在人类，当然是二十一世纪的人类看来，减肥就要一股作气，要制定一个方案，严格的按照方案来办事，没有折中的方法，拒绝中庸，这是一种错误的想法，用“对”与“错”，“好”与“坏”这类绝对的词来定义自己的行为。一周中有六天严格注意食谱，某一天因老友聚会宽待了肚皮，立刻后悔不已，觉得前功尽弃。
减肥，不管你采取什么措施，都必须要切合实际，不能定太高的目标，特别是不可能的目标，否则你会发现自己的信心和斗志很快会消失。目标过于远大，不切实际，自己制造挫折打击自己。TONY马上就要结婚，他决定利用最后两周时间让自己火速瘦下去——减掉至少5公斤体重。显然，他的目标给了他太大压力。
还有一种类型的人，减肥时，定的目标倒不是不和实际，只是需要自己有强大的自制力方可，然而作为不是伟人的普通人来说，没有永远打不破的规矩，过于苛求自己 把自己当对手，以玩命的心情和自己过不去。“我永远不喝可乐了!”“我的食谱中永远不能有油炸食品!”“永远不乘电梯到办公室!”一旦不幸“破戒”，立刻懊恼不已。
我们知道其实一个人的胖瘦，有一部分是和基因有关的，也就是说，摄入同样的能量，可能有些人会胖，有些人却没变化，所以减肥切记不要有酸葡萄心理 “为什么他像猪一样大吃大喝，身材还像模特一样?”“ERIC那么爱吃夜宵，怎么一点不胖?”一会不平，一会“悲愤”，抱怨“为什么只有我瘦不下去”，自我打击。
我们知道肥胖可以导致男性很多疾病，像糖尿病，脂肪肝，心血管疾病，及高血压等等的一系列的疾病，所以，如果你还是一名肥胖患者，就应该马上行动起来了，是时候减肥了，所以我们要保持一种正常的心态。
