夏天由于气温高所以很多的人都会非常的难受。尤其是老年人,在夏天他们难以接受高温、闷热的天气,容易出现一些疾病。因此老年人夏天如何保健非常的重要。下面一起来看看吧。
第一、夏季饮食
夏天虽然食物非常的多,但是老年人胃肠功能是非常弱的。因此在夏季饮食一定要讲究卫生,不吃过期变质食物,以熟食为主。食物要以清淡为宜,不吃酸、辣的食物,同时有任何的问题,应立即到医院治疗。老年人可以在夏季以二稀一干为宜,早上吃面食、豆浆,中餐吃干饭,晚上吃粥。荤食与蔬菜配制合理,夏天应以青菜、瓜类、豆类等蔬菜为主,辅以肉类食物,做到按时吃饭。
第二、夏季运动
夏天因为天气炎热,所以很多的老年人都不想要运动。其实这样是不好的,因为在夏天人们身体体心火旺、肺气衰的季节,应该做些运动,像散步、慢跑、游泳等均有利于提高老人的心肺功能。尽量在家人的陪同下在家中进行锻炼。患有各种多发病易发病的老人最好随身携带有关药物,以备不测之用。
第三、夏季心理
炎热的夏季,人们的情绪不易受到控制,多会有暴躁的时候。对于老年人来说,这是非常不好。因为老年人发火会造成心肌缺血,使心律失常、血压升高,甚至会发生猝死。老年人要静心,做到控制情绪,保证充足的睡眠。
第四、夏季防护
夏天由于气温高,因此要做好室内的通风,同时要多进行降温、消暑的准备。千万不要长时间呆在空调房间里不出来,这样容易得空调病,感到浑身乏力、头晕、头痛等。家庭中要常备防暑药物,如仁丹、十滴水、风油精等。夏季出汗多,易生痱子,刺激皮肤,蚊虫叮咬引起的瘙痒也可损伤皮肤,发生感染。所以夏季要勤洗澡,保持皮肤的清洁干爽。衣服穿着宜宽松、柔软,最好是纯棉制品。
上面就是老年人夏天如何保健的知识。如果你的家里有老年人,请一定要注意这些方面,因为夏天对于老年人来说也是非常难过的。做好保健措施,维护好老年人健康非常的重要。
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