随着经济的发展，我们大家的物质文化等生活都发生了翻天覆地的变化，尤其是中老年人，现在我们国家已经逐步的进入老龄化的社会，因此我们大家对于中老年保健等问题应该是更加关心才是。冬天老年人饮食上怎么保健怎健康?冬季已经到了很久了，在这个寒冷的季节，老年人要特别注意自己的饮食和健康。
这个季节如果老年朋友们在饮食上选择一点儿补气助阳的食物，可以更好的使代谢加快，分泌功能增强，可有效地改善畏寒现象。今天，我们就给广大老年朋友介绍几种适合冬天补身体的食物：
肉类：肉类中以狗肉、羊肉、牛肉、公鸡肉、鸭肉、鲫鱼肉、章鱼肉、草鱼肉的御寒效果为最佳。它们富含蛋白质、碳水化合物及脂肪，产热量多，有益肾壮阳、温中暖下、补气生血之功。
根茎类：据研究，老年人怕冷与机体内无机盐缺乏有关。胡萝卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量的矿物质，可将它们与肉类御寒食物掺杂食用。
含铁食物：缺铁性贫血的老人容易怕冷，因此应多食一些含铁的食物，如动物血、蛋黄、驴肉、猪肝、牛肾、羊舌、黄豆、芝麻、腐竹、黑木耳等。
含碘食物：人体的甲状腺可分泌一种叫甲状腺素的激素，具有产热效应，而甲状腺素由碘和酪氨酸组成。酪氨酸可由体内“生产”，碘却得靠外界补充。海带、紫菜、贝壳类、牡蛎、沙丁鱼、菠菜、鱼虾等食物含碘丰富，不妨选择食用。
通过以上的内容中，我们大家对于中老年保健，即冬天老年人饮食上怎么保健怎健康这一个话题已经请有关的专家给我们大家介绍的非常的清楚了，希望大家能够认真的阅读上面的内容，尤其是中老年朋友和他们的家属。相信通过本文详细介绍，你是不是已经充分了解了老年朋友们在冬天吃哪些食物对身体有好处呢?希望本文可以给你一些帮助!
