我们的经济较几十年之前相比可以说是发生了翻天覆地的变化，这样变化从吃的到用的上都是可以很详细的体现出来的。在这样一个经济告诉发展的社会中，我们对于中老年保健这样的话题应该是给家的关注的。你想知道老年人饮食保健原则有哪些吗?
老年人饮食保健准则
饮食是我们维持生命的重要方式，也是我们的身体能否正常运行的重要条件之一。老话说，民以食为天，因此，我们在饮食方面要特别注意，尤其是老年人消化系统也在退化，对饮食更有诸多的要求。
老年人要吃得少，每顿饭不要吃的太撑，要给肚子留个两分的空间。澳大利亚研究发现，如果人类时常保持两分饥饿，其寿命将增长20%~30%。
老年人平时要多吃一些热的食物，胃喜燥恶寒，所以要避免冰的凉的食物刺激，要暖食。但是要注意，暖食不等于烫食，经常吃过烫的食物会损伤食管，是食管癌的诱因之一。
饭要吃的早，所谓的“早”呢，就是到吃饭的那个点才吃饭，一般来说，上午7点~9点是胃经当令的时候，所以早饭最好安排在这个时间。中医说“胃不和则卧不安”，因此晚饭也尽量早吃，这样才不会给肠胃增加负担。
还有就是老年人平时饮食要以暖为主，这个“暖”呢，跟第二个暖不同。这个“暖”是说要细嚼慢咽，这样可以充分吸收营养、保护肠胃、促进消化等。还有就是想强调要把吃饭当成一件惬意的事情，别吃得太累。
在上面的内容中，我们针对中老年保健话题中的老年人饮食保健原则有哪些这一个话题给大家做了非常充分的介绍讲解和分析，希望能够引起大家对于中老年保健的重视。在阅读完以上的内容之后，老年朋友们是不是已经基本了解了饮食保健的基本原则了呢?关于老年人如何健康饮食的问题一直是人们关注的重点，希望本文可以给老年朋友们带来一些帮助!
