中老年人作为社会的弱势群体开始被越来越多的人们所关注，像是诸多中老年人保健品的生产、销售等等，其实，中老年人本身健康的话是不用购买或是服用什么保健品的，一些日常的保健就可以了，那么，中老年人夏季养生保健的知识都有哪些呢?
首先要说的就是中老年人的作息时间——晚睡早起、午睡等都是很重要的中老年人夏季养生保健的知识专家表示，夏天夜晚炎热，天亮时间较早，中老年人可适当晚些入睡，早些起床。另外，在夏天的午后最好能安排午睡片刻，对消除疲劳能起到重要的作用。
除此之外补充水份也是重中之重，要谨记少量多饮、别等口渴才喝水。中老年人夏季早晨起床后，最好先喝一些水，以补充夜晚消耗的水分。专家表示，中老年人夏季除正常三食外，每天的饮水量应保持在1500至2000毫升左右，“以少量多饮为主，不能等到口渴才想起饮水。”
饮食健康也是中老年人需要了解的夏季养生保健的知识。“夏季人体出汗多，肠胃消化吸收功能也比较薄弱，饮食方面宜进食清淡、易消化、水分多的蔬菜和水果，汤水则是每天不可少的。”专家提醒说，夏季还可适当吃些“辛味”食物，如姜、葱、芫茜、蒜、豆酱等，以升提阳气。
当然适度锻炼也很有必要、运动后间隔半小时再洗澡。中老年人夏季运动最好在清晨或傍晚较凉爽的时间进行，场地可选择公园、湖边或树下阴凉的地方。“散步、慢跑、打太极拳或八段锦都可以，适度活动四肢关节保持气血运行的畅通。”
以上介绍的四点中老年人夏季养生保健的知识仅仅是一部分，重点是在于中老年人或是其家人有没有重视起来，在生活中一点一点的开展起来，更好的关注中老年人的健康。
