人老腿先老，老年人经常走走道，散散步，能增加下肢的灵活性，帮助强健身体，延缓衰老。只是粗浅的了解到散步有助于老年人养生保健，但是具体有哪些好处，还需要进一步的了解。
1.可以保持关节的灵活性，同时增强腰部肌肉和韧带的张力与弹性，是防止肢体过早僵硬的好办法。
2.有益于心血管系统。它可以加速血液的循环，提高血管的张力，并将血管壁上的沉积物冲走，能有效地预防动脉硬化等各种心血管病。
3.可使全身肌肉周期性收缩，帮助血液和淋巴液循环，加速代谢过程，提高肌体免疫力。
4.能大大提高脑力与智力的劳动率，并有助于改变急躁性格，增强对各种环境与事物的适应能力。
5.对于肥胖的老人是既稳妥又省钱的减肥疗法。专家们计算过，如果时速为5.3公里，则每分钟可消耗4.8卡路热量。
自古就有很多关于散步有助于老年人身体健康的说法，这在名人保健专栏里经常提到，专家提醒，早上六点到八点是老人散步的最佳时辰，这个时间段空气杂尘少，适宜散步。
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日常散步的养生之道
