老年人肥胖的问题是比较严重，在我国也是比较多的，由于肥胖可以危害人的生命危险，所以老年男性更需要注意，但是肥胖也是可以预防的，预防的方法也是很多，改善的效果也是很多，我们在这为您介绍几种比较好的，对身体也没有什么危害的好方法，我们一起来看看吧。
1.控制热量。患者应该根据自己的体重制定出一套适合自己的饮食食谱，我们在饮食方面应该减少热量的摄入，尽量少食用甜食、点心等含糖量比较高的食物。
2.摄入足够的蛋白质。在饮食上面，最容易被放大下功夫的就是主食，我们严格的控制了主食，大大的减少了蛋白质的摄入，所以我们在主食上面不能少了蛋白质，一定要保证蛋白质的摄入。
3.保证多食用蔬果。这样不仅会使产生饱腹感，还能供给足够的维生素。
4.少食多餐。少食多餐不要以为只是属于年轻人使用，其实这种就餐的办法也很属于老年人。少食多餐主要是提倡每餐吃的少，但是增加了进餐的次数。因为老人随着年龄的增长，消化系统也跟着慢慢的退化，代谢功能也随之缓慢，这就需要从进食的方法来控制体重。
5.坚持锻炼。运动能够帮助体内消耗脂肪，坚持锻炼也是起到健身的作用。在家的时候老人也可以做一些力所能及的家务活。
这几种方法可以很有效果的，预防老年人身体肥胖的问题，对改善老年人身体健康也是非常有帮助的，还能够预防高血压，高血脂等一些比较危害老年人身体健康的疾病，可以对老年男性身体有一个更好的保护，只要有一定的坚持，肥胖都是可以及时预防和控制的。
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