随着生活节奏和工作节奏的加快，人们在吃的问题上越来越马虎，很多快餐妹儿发现自己越来越肥，女性朋友切记，长此以往只会得不偿失。所以，不论什么时候，选择健康食谱，才能让自己随时随地无惧各种挑战，有健康的身体在，什么都不是问题。那么健康食谱有哪些?什么饮食最健康?一起来了解一下吧。
选对健康食谱 快餐胖妹纸的福音
很多人都会在食材的选择上有偏好性，并且不注重营养的均衡，这是导致很多问题的根本，选对健康食谱，才能让你健康久久。在补肾、乌发方面，黑芝麻是有口皆碑。其实，黑芝麻还能清除血管胆固醇，维持血管弹性，预防动脉粥样硬化。中华中医药学会庄乾竹博士介绍说，这主要是归功于黑芝麻含有的不饱和脂肪酸，它能够降低胆固醇总量和低密度胆固醇，从而保护心血管的健康。此外，黑芝麻含有的卵磷脂也是分解、降低胆固醇的中坚力量。
黑芝麻营养丰富，不只是为我们所熟知的可以靓发而已，很多人都会忽视了它在补肾以及降低胆固醇方面的特效。另一方面，卵磷脂是胆汁中的成分之一，如果胆汁中的胆固醇过高及与胆汁中的胆酸、卵磷脂的比例失调的话，就容易形成胆结石。所以吃黑芝麻能预防胆结石形成。在中医传统食用方法上，黑芝麻多为炒，然后碾碎食用，或熬粥时放入黑芝麻。专家指出，现在流行吃五谷豆浆，用豆浆机把黄豆、红豆等谷类实物做成浆汁，再放些黑芝麻，能增强体力。据说，古罗马的角斗士在进行肉体搏斗前1个多小时，每人都要食用0.5公斤的芝麻以增加体力。此外，还能补肾、乌发、保护血管，可谓一举多得。
黑芝麻性平和，所以适合各类人群，只要在量上进行合理的控制即可。一定不能因为看到起功效，就滥用。中医认为，黑芝麻性平，适合多数人食用。每次根据个人爱好不同可以吃15～30克。需要注意的是，吃黑芝麻只能是降血脂的辅助食疗，不能以此来代替药物。
小偏方：
黑芝麻桑椹糊
黑芝麻60克，桑椹60克，白糖10克，大米30克。
做法：备用的各种原材料混合捣烂，砂锅加清水，煮沸加糖至融化，加入捣烂原料，煮成糊状即可。
功效：滋阴清热，降低血脂。
快餐不是长久之计。所以，不论什么时候，选择健康食谱，才能让自己随时随地无惧各种挑战，有健康的身体在，什么都不是问题。那么健康食谱有哪些?什么饮食最健康?不妨看看小编分享。
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