女人在一生中会经历无数次的月经侵袭，在生理期间养好血色也是很关重要的事情。所以，有贫血的女性朋友最应该清楚这些事情。可能在如今的社会，通过一些高级的补品也是可以补血，但是有远见的男人都是会通过饮食调理的方法来补血的。今天，我们给大家推荐黑豆的补血方法。
大家要知道，黑豆的营养价值是相当高的。黑豆还含有19种油酸，其不饱和脂肪酸含量达80%，吸收率高达95%以上，除能满足人体对脂肪的需要外，还有降低血中胆固醇的作用。黑豆基本不舍胆固醇，只含植物固醇，而植物固醇不被人体吸收利用，又有抑制人体吸收胆固醇、降低一些胆固醇在血液中含量的作用。因此，常食黑豆，能软化血管，滋润你的皮肤，延缓必要的衰老。特别是对高血压、心脏病等患者有益。黑豆中微量元素含量都很高，而这些微量元素对延缓人体衰老、降血液粘稠度等非常重要。所以，所吃一点黑豆有利于气血充足。
当然，我们也要了解一下黑豆的营养成分。黑豆中粗纤维含量高达4%，常食黑豆，可以提供食物中粗纤维，促进消化，防止便秘发生。许多女性朋友有贫血，而补血的食物一般性温，所以很多人不太敢吃。现在正值冬季，可以放心地进行补血了。这里重点推荐一道补血的配方，即用黑豆、红枣各30克和糯米100克一起煮粥，最好再加些红糖，一日服完。中医认为黑豆配上红枣，有补血养血的功效，该方对于缺铁性贫血者尤为适宜。另外，羊肝菠菜煮汤，以及菠菜鸡蛋汤也是很好的补铁配方。由于缺铁性贫血者患者常有挑食、偏食等习惯，所以贫血患者一定要有良好的习惯才可以哦。
小编碎碎念：通过以上给大家推荐的黑豆补血的报道，您是否也想过回家通过黑豆来补血呢?您如果您有一定心动了，不妨多试试吧，小编相信您一定可以受益匪浅哦。同时，大家要注意到一点，最好是通过吃黑豆稀饭的方式来补血哦。
