多吃水果来防范冬天最容易发生的上火症状，这成为不少女性的冬季养生之道。每一种水果都有自己的“一技之长”，所含有的营养成份也是“各有千秋”。你知道自己适合吃什么水果吗?吃什么水果能养生吗?记住!要根据自身情况有选择性的吃水果哦!
Top.1猕猴桃
猕猴桃含有其他水果比不了的维生素C,而且冬季是便秘的季节，天干物燥，耗伤人体津液。早晨吃猕猴桃治便秘，不仅效果好，而且没有副作用。猕猴桃是一种营养价值极高的水果，被誉为“水果之王”。它含有多种氨基酸以及丰富的矿物质，包括钙、磷、铁还有胡萝卜素和多种维生素。冬天常吃猕猴桃可以调节人体机能，增强抵抗力，补充人体需要的营养。
Top.2橘子
橘子含丰富的蛋白质、钙、磷、维生素C、维生素B1、维生素B2等，有减少吸收胆固醇、降血脂、抗动脉粥样硬化的作用，经常吃橘子对于预防心血管疾病的发生大有益处，并可预防老年中风。橘子养阴生津助消化，有止咳化痰的功效。
Top.3山楂
山楂含钙量在秋季水果中最高，每百克果肉中含钙52毫克。孕妇和儿童对钙的需求大，这两类人群不妨在饭后吃点山楂。山楂是降低血压和胆固醇的“小能手”，能健胃消食、行气活血，生山楂还有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效，减肥的人可以多吃，但不是过量食用，会影响健康。
Top.4梨
梨含有蛋白质，脂肪，糖，粗纤维，钙、磷、铁等矿物质，多种维生素等，具有降低血压、养阴清热的功效。具有清热生津、润肺化痰的功效，是防治干燥的佳果。适合人群：特别适合发热和内热的病人食用。尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等症状较为适宜。高血压患者，如有头晕目眩、心悸耳鸣者，经常吃梨，可减轻症状，让你身体恢复健康。
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