天气现在已经逐渐转寒，吹来的风也能感觉到有很大的凉意，此时正是保养、养生的重要环节，日常生活中多食用一些冬季养生粥，可以暖胃保温，增加身体的抵抗力。冬季是养生很好的季节，在这一解决要注意营养，尽量少吃一些辛辣的食品，多吃一些有保养效果的，比如喝一些粥可以达到不错的效果。
1.米仁莲子百合粥
准备材料：米仁50克，莲子30克(去心)，百合20克，粳米60克，红糖少许。
制作方法：先将米仁、莲子、百合洗净，加少许水煮开，再加入粳米，小火煮至稠，再加入少许红糖调味。
主要功效：滋阴补虚、健胃止泻。适合肠胃较差人群
2.白萝卜粥
准备材料：白萝卜1个，粳米100克，红糖或盐和味精少许。
制作方法：先将白萝卜洗净切片，加水煮30分钟左右，再加洗净的粳米用旺火烧开，再用小火煮至稠，用红糖或盐和味精调味。
主要功效：开膈顺气、健脾化痰。适合感冒人群
3.雪梨生地粥
准备材料：雪梨2个，生地15克，粳米100克。
制作方法：先将生地加少许水一起煮，熬出生地汁后，将渣去除，再将雪梨洗净切片，和生地汁一起煮，最后加入洗净的粳米小火熬至稠。
主要功效：雪甜粥香、清热生津、养阴合胃。适合咽喉不适人群
4.健脑核桃粥
准备材料：大米、小米、银耳、核桃仁、冰糖。
制作方法：将银耳水泡一小时后洗净摘成小朵，黄蒂儿去掉不要;将所有原料倒入锅中，放入适量天然矿泉水，煮至粥表面浮出粥油，再加入白糖煮化即可。
主要功效：健脑益智、养心悦脾。适合所有人群
以上这4中粥是不错的选择，不管是强身健体，保暖还是针对感冒的患者使用，都是不错的选择，大家可以根据自己的情况来选择合适的一种，在冬季增强自己身体抵抗力。
