香菇的排毒功效是真的吗

　　香菇是很多家庭里的饮食常客。常吃香菇的好处有很多，它的健康很有好处。香菇的排毒功效是有的，所以，经常吃香菇可以排毒。下文具体介绍了香菇的排毒功效是真的吗?

香菇的排毒功效是真的吗

　　香菇又叫香蕈、香菌。香菇具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。减肥期间多吃香菇，不但对减肥有很好的辅助效果，而且营养丰富。大家都知道纤维可以促进肠道蠕动，加快食道中的脂肪溶解，这样就能够有效的协助各种减肥产品进行减肥。而香菇的减肥功效不至于此，香菇中含有大量的粗纤维以及水溶性纤维，香菇不但含热量低，而且所含有的这两种纤维可以增加日常的排便量，请注意是排便量而不是腹泻，所以不用担心会吃坏肚子，日常排便量增加对于腰部减肥有很大的帮助。

　　香菇的排毒功效是真的吗?香菇宜荤宜素，既可作主料，又可作配料，适宜于卤、拌、炝、炒、烹、炸、炖等多种烹调方法，做出许多美味可口的减肥菜肴。因此，香菇是用想饮食减肥的MM们的最佳选择!下面介绍几款健康营养的香菇菜肴，让你吃出健康，吃出美丽!

　　减肥食谱1：素炒双香

　　食材和调料：干香菇适量，西芹适量，盐适量，橄榄油适量。

　　做法：

　　1.干香菇在热水中泡发(水里放一点盐保持香菇的味道)切丝， 芹才切细段。

　　2.锅里油热后放香菇炒两分钟，再放芹菜。出锅前放盐。

　　芹菜有特别的香味，香菇的味道可以让芹菜的味道相对来说清淡一些。 芹菜是减肥时候的必备，因为吃了会很饱，但是热量又特别低。一根1尺来长的芹菜茎只有10卡路里。芹菜是负卡路里食物(其它还有黄瓜，芦笋等)，意思是指身体需要燃烧更多热量来消化。

　　减肥食谱2：高纤菇菇面

　　食材和调料：面条100g，香菇15g，金针菇15g，高汤1/4罐，红萝卜1/6条，葱花少许，热水600cc。

　　做法：

　　1.取一汤锅，烧水至滚沸后放面条下去煮约30秒熟后捞起备用。

　　2.香菇、红萝卜洗净后切丝;金针菇洗净备用。

　　3.作法2的材料、高汤和热水放入电锅里按下开关煮熟，待开关跳起后即可。

　　减肥食谱3：菇菇豆腐汤

　　食材和调料：黑木耳3朵，冬菇3朵，金针菇50g，黄瓜50g，嫩豆腐半盒，盐1茶匙(5g)，香油1茶匙(5ml)。

　　做法：

　　1.先将黑木耳、冬菇泡发后洗净，去蒂;豆腐切成片;金针菇切去尾端洗净;黄瓜洗净，切成片状。

　　2.炒锅洗净，放入清汤煮沸后，先将豆腐片放入锅内，待汤微沸时撇去浮沫，加入冬菇、黑木耳、金针菇和盐稍煮片刻。

　　3.起锅前撒上黄瓜片盛入汤碗内，淋上几滴香油即成。

　　豆腐鲜嫩，汤清味美。蘑菇及豆腐均为健康食品，富含纤维素和蛋白质，可降低胆固醇。

　　减肥食谱4：优格烤鲜菇

　　食材和调料：新鲜香菇4朵，优格2大匙，美乃滋2大匙，绞肉50g，马铃薯1个，盐适量，黑胡椒粉适量，脆炸粉8大匙。

　　做法：

　　1.先将香菇去蒂洗净备用;脆炸粉加适量水调成煳状备用。

　　2.马铃薯去皮切成薄片，蒸软，趁热加入盐、胡椒粉、优格、美乃滋拌匀。

　　3.将作法2的优格马铃薯泥填入香菇，再以绞肉覆盖，然后沾裹已调好的脆炸粉煳。

　　4.油锅预热180℃，将作法3的材料放入炸锅炸呈金黄色至熟即可。

　　香菇的排毒功效是真的吗?香菇的排毒功效是很大的，它可以保健身体健康。所以，经常吃一些香菇，对健康是很有好处的。菌类的营养一直是很多的，所以，香菇也不例外。

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