女性很容易出现血气不足的现象，这些都很容易导致很多的疾病找上门来，所以补血益气对女性来讲是非常重要的，那么下面我们就去看看可以帮助女性达到补血益气作用的几种米类，让女性拥有一个好气色。
糯米
糯米味甘性温，有补中益气、止汗止渴等作用，适用于气虚引起的汗虚、气短无力等症状，适合阳气虚弱、脾胃虚寒者食用。糯米一般煮成粥更容易消化吸收。但糯米黏腻，咳嗽痰多、舌苔厚腻、消化不良者少吃为宜，其餐后血糖反应较高，糖尿病患者也不宜多吃。
小米
小米味甘，有健脾益气的作用，含有钙、铁、维生素E等营养成分。小米一般煮粥、做饭或磨成粉做成各种食品。小米性偏凉，尤其适合心烦、发热、口舌生疮者食用，但脾胃虚寒者不宜食用。
黄米
黄米味甘，性温，能益气补中，还有除烦止渴、解毒的功效，有发热烦渴、咳嗽、胃痛等症状的人可多食。黄米除了含丰富的蛋白质之外，其维生素E含量在谷类比较突出。黄米可用于煮粥、做米饭和酿酒。与糯米类似，黄米性质黏腻，消化不良和糖尿病患者应少吃。
上面所讲的这些米类，其实在生活中我们都可以看得到，所以说对于女性的身体保健问题，不一样需要吃什么样昂贵的保健品挥着补品，注重自己的健康饮食，同样可以起到非常惊人的保健效果。
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