吃什么食物可以补肾?看似不起眼的黑色食物，一般都含有丰富的微量元素和维生素，例如平时的“黑五类”食物，包括黑米、黑豆、黑芝麻等。中医养生学认为，不同颜色的食物或药物归属于人体的五脏，即红色入心，青色入肝、黄色入脾，白色入肺，黑色选择饮食的简单。
黑豆
黑豆有着“营养仓库”的称号，味甘性平，有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效。黑豆富含蛋白质、氨基酸和油酸，而且基本不含胆固醇，所以，经常吃黑豆可以软化血管、滋润皮肤、延缓衰老，尤其对高血压、心脏病等患者有益。
黑芝麻
黑芝麻性平味甘，具有补肝肾，润五脏的功效，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗作用。黑芝麻富含人体必需的氨基酸、维生素、铁、不饱和脂肪酸，常吃可以延年益寿。
黑枣
黑枣是大枣干品，补益作用大于鲜品，与红枣相比，其养血补中作用更强。黑枣富含蛋白质、脂肪、糖类、多种维生素等，性味甘温，具有滋补肝肾，润燥生津的功效。黑枣最大的营养价值在于含有丰富的膳食纤维和果胶，可以帮助消化和软便。
核桃
核桃具有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的功效，对于缓解肾虚腰痛、尿路结石等症有益处，是很好的养肾佳品。此外，黑木耳、李子、乌鸡、乌梅、紫菜、板栗、海参、香菇、海带、黑葡萄等，都是营养丰富的食物。
小编寄语：吃什么食物可以养肾?黑色食物通常富含微量元素和维生素，常见的“黑五类”食物，对肾具有滋养和呵护的作用。其中，黑米被称为“黑珍珠”，富含蛋白质、氨基酸和铁、钙、锰、锌等微量元素，有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效。用黑米熬制的米粥，清香油亮，软糯适口，能滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目，长期食用可延年益寿，历代帝王也把它作为宫廷养生珍品，称为“贡米”。所以，女孩们，为了我们的健康，记得做好健康饮食，多吃以上几种补肾佳品哈。
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