随着现代生活的压力越来越大，男人要承受的压力更是与日俱增，生活和工作给男人带来的压力越大，对男性身体健康就埋下了隐患，各种应酬、喝酒、抽烟等坏的生活习惯，都给男人的肾脏带来了负担。下面介绍几种适合养肾脏的食物。
黑米
具有健脾暖肝、补血益气之效。其维生素B1和铁的含量是普通大米的7倍。冬季食用对补充人体微量元素大有帮助。用它煮八宝粥时不要放糖。
黑荞麦
可药用，具有消食、化积滞、止汗之效。除富含油酸、亚油酸外，还含叶绿素、卢丁以及烟酸，有降低体内胆固醇、降低血脂和血压、保护血管功能的作用。它在人体内形成血糖的峰值比较延后，适宜糖尿病人、代谢综合征病人食用。
黑枣
含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分。中医认为黑枣性温味甘，具有补肾与养胃功效。
黑豆
有暖肠胃、明目活血、利水解毒之效。也是润泽肌肤，乌须黑发佳品。富含优质蛋白、Vb族和Ve，还含有核黄素、黑色素。对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助。
中医上讲究黑色入肾，除去以上几种黑色的食物用来补肾外，还有板栗、乌梅、紫菜、腰果、海参等食材都对补肾又良好的效果，之上的这些食材可以从中挑选合适的几样，每周给身边的男性制作一次作为健康食疗，大家可以尝试一下。
