坐班族 常备零食身体健

在现代快节奏的生活下,很多白领经常熬夜、吃饭没规律,加上缺乏运动,久而久之身体就会亮起“红灯”。其实,如果在抽屉里放些小零食,趁工作间隙吃上一两口,就能补充身体所需要的能量,保持身体的长久健康。那么,到底哪些小零食值得你储备呢?
花生
久坐办公的白领,不妨准备花生、核桃、杏仁等坚果。坚果中丰富的亚油酸成分,可帮助脑部血液畅通;它们还含有丰富的蛋白质及植物油,还可以充饥呢。尤其是长时间坐着办公的白领,患心血管疾病的可能性会高出很多,常吃核桃等坚果类食物能使发病几率降低。不过,花生脂肪含量也较高,不要吃太多,否则容易肥胖。
燕麦片
燕麦片纤维含量高,能使消化的速度放慢,持续不断地向血管供应碳水化合物,帮人体源源不断地获得能量,并使人体血糖水平一直维持在较高水平,从而防止头晕、,提高记忆力和工作效率。所以,当工作疲惫,心情不振时,不妨泡一包燕麦片。另外,糙米、全麦中一些与脑和神经代谢有关的维生素,如B族维生素等含量较丰富,要多吃。
绿茶
和电脑朝夕相处的白领,提起辐射无不耿耿于怀。不用急,绿茶可以帮你解忧。茶叶中的咖啡因不但能帮助提神,其中含有的维生素C、维生素E,特别是茶多酚,具有抗辐射的作用。
黑巧克力
众所周知,黑巧克力的充饥效果非常好,尤其是对于两餐间隔在5-6小时的人来说,在第一餐后3小时左右吃上两块黑巧克力(2厘米×4厘米大小),是非常必要的。而且,在所有巧克力中,黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的,它变成葡萄糖后进入血液,在身体里缓慢释放能量,使血糖经2-3小时才降到空腹时的水平。所以,吃适量的黑巧克力也不用担心增肥问题。
枸杞
枸杞子含有丰富的β胡萝卜素,维生素B1、维生素C、钙、铁,具有补肝、益肾、明目的作用。不仅可以像葡萄干一样当零食来吃,而且还可以用来泡茶。所以,当计算机族遇到眼睛酸涩、疲劳、视力变差等问题时,不妨吃上几粒枸杞或者泡上一杯“菊杞茶”--在菊花茶中加入枸杞,菊花与枸杞都是中药护眼的药材,这种搭配具有更好的护眼作用。
虽然适量的零食对我们的身体健康有益,但一定要注意量的摄入,否则不仅影响食欲,而且长期以来,还会对身体造成危害。

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2024-08-05 08:51:11

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