雌激素在女性身体内是非常重要的一种，由卵巢分泌，对于保障身体各个器官发挥着巨大的作用，当然在年龄增长的时候，雌激素的分泌也会下降，这时候就要清楚补充雌激素的方法。雌激素的分泌对于保持身体内环境的问题发挥着巨大的作用，因此是女人应该要特别注意的。
雌激素让女性充满魅力
“恋爱中的女人才美!”为什么恋爱竟有如此魔力，能够令外表最平凡的女人焕发绝色光彩?医学家找出了其中的科学道理：恋爱使雌激素分泌增加，在雌激素的作用下，泪腺分泌增加，双眸受到滋润，清澈如水;皮肤更加细腻和红润，看起来容光焕发。女性之所以拥有细腻的肌肤，丰盈的身躯，每月一次月经来潮……无不归功于雌激素的作用。雌激素主要由卵巢分泌，肾上腺也可分泌一小部分，再随着血液遍布全身。当女性进入青春期时，雌激素水平大幅度提高，促使我们的身体发育产生一个飞跃：性器官——阴道、子宫、输卵管及卵巢本身发育成熟;脂肪增加并更多地分布在胸部和臀部，形成女性特有的柔美曲线;皮肤柔腻;嗓音清悦。雌激素，是女人魅力的秘密源泉。除了怀孕和分娩，成熟的女人体内雌激素水平每月有一个规律的波动：月经过后逐渐增高，排卵期(大约在月经后两星期)达到最高点，然后渐渐降低，经过两周至最低点，月经来潮。周而复始，犹如月圆月缺。
自身的雌激素最安全
一个人身体内分泌的雌激素是最好的。为了保证雌激素合成分泌，我们要做的是保证营养均衡，睡眠充足，心情愉快，好好维护它的平衡。保持雌激素水平，平衡膳食最关键，每天必须摄入五大类食物：谷类，至少250-300克;蔬果，至少700克;鱼肉蛋适量;奶豆类适量;油，不超25克。此外，尽量少吃甜食、腌制品、油炸食品。雌激素的合成过程中有一个必不可少的酶——芳香化酶，而尼古丁抑制芳香化酶的产生，使雌激素的生成减少。吸烟的女人更易失去雌激素，不仅使皮肤粗糙，皱纹早现，而且平均绝经期提前3-4年，绝经后出现骨质疏松现象也更加严重。
女性要预防骨质疏松，在年轻的时候就要注意补充钙质，此时体内雌激素水平高，对钙的吸收好，补钙事半功倍。均衡饮食、充足的钙质以及体育锻炼是年轻女性营造高骨峰值的重要条件。具有高骨峰值的女性，更年期后即使有一些骨质丢失，造成骨质疏松的机会也比较少。
虽然说育龄期的女性，雌激素的分泌一般都是比较稳定的，但是也不排除可能会由于某些疾病而遭受影响，具体补充雌激素的方法，上述已经为大家做出了介绍，相信大家已经有所了解了吧。
