男性健康很重要，所以关于男性健康的保健常识我们知道的很多。男人看起来要比女人强壮，无论是力气还是他们的体形看起来都要比女人强壮。男人的肌肉比女人的发达，他们在锻炼肌肉的时候还要耗费很多的热量。但是男人很不细心，至少他没有女人细心。男人很容易患上高血压，高血脂，心脏病等等的疾病，男人在平时的习惯中很容易破坏到男人的胆固醇代谢。那么今天小编就给大家介绍四种对男人有好处的维生素。
维生素的种类有很多，对于男人有好处的维生素也有很多，但是起到的作用都不一样。研究发现，维生素A具有提高免疫力和抗癌作用。而且对保护视力大有益处。一个男人每天维生素A的正常摄入应为1000毫克，而半碗蒸胡萝卜的维生素A含量是其4倍。其它富含维生素A的食物有肝、奶制品、鱼、西红柿、杏和甜瓜。专家们不主张额外补充维生素A。
说道维生素A了那么你们知道维生素A对男人的好处有哪些呢?维生素A的主要功能是将视黄醇转化为视黄醛。而乙醇在代谢过程中会抑制视黄醛的形成，严重影响视循环和男性精子的生成功能。
女人们都知道维生素B6因为在怀孕的时候可以防止孕吐。维生素B6是人体不可缺少的营养成分对增强免疫力有良好的作用。研究表明，它还可以防止皮肤癌和膀胱癌。维生素B6保护肾脏不患结石症(男性肾结石发病率是女性的两倍)。而且对失眠症有治疗作用。你每日只需2毫克维生素B6约等于2只大香蕉的含量。好运动的男人消耗的维生素B6较多，因此应多补充几毫克。其他富含维生素B6的食物有鸡肉、鱼、肝、马铃薯和葵花籽等。专家们主张每日摄入量不超过50毫克。
容易患上感冒的人群可以多吃点维生素C，而且维生素C对男人也有很多的好处。维生素C的主要作用是提高人的免疫力，预防癌症、心脏病、中风、白内障，保护牙齿和牙龈，有助于伤口的愈合，抗气喘，治疗男性不育症。另外，坚持按时服用维生素C可延缓衰老的过程。维生素C含量最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿。美国专家认为，每人每天维生素C的最佳用量应为200～300毫克，最低不少于60微克。半杯新鲜的橙汁便可满足每人每天维生素C的最低用量。另外，每天喝半杯橙汁可预防感冒。吸烟的人更应该多食用维生素C。
爱美的女人都知道维生素E有祛斑的作用，美容的作用。维生素E对男体的好处我们也做了专门的研究。研究表明维生素E可以降低胆固醇，防止血小板在动脉内集结，提高免疫力，清除体内杂质，防止白内障。富含维生素E的食物有杏仁、花生和山核桃。单从日常饮食中很难获得足够的维生素E，最好服用维生素E药片比较安全。
男性健康很重要，这几种维生素也是男体中不可缺少的营养物质，虽然说我们知道很多对男人有好处的保健常识，但是我们知道的不是很详细，今天告诉大家的这个保健常识希望能够帮助你们。
推荐阅读：男性冬季养生保健小常识
