听说仰卧起坐可以减肥，所以，仰卧起坐是很多女性朋友常常会做的，但是，锻炼一段时间后，效果却是一般般，没有什么大的气色，那么，是哪儿出错了呢?现在就让现代养生来讲讲，仰卧起坐的呼吸法。
仰卧起坐的呼吸方法，你知道吗?你了解过一些这方面的知识吗?现在就让我们一起来了解一下仰卧起坐的呼吸法:
配合呼吸
减小肚子需要配合呼吸，小腹肌肉会变得紧实，达到减小肚子的效果。
练习时：起的状态(用力时)呼气，退力状态吸气。静力状态，比如在保持45度角的时候，保持正常的胸腔呼吸，不要屏气。
平时：腹式呼吸，有助于收紧腹横肌，吸气时感受腹腔向内和向上提收，充分吸气再深呼出。在平时坐着、站着或走路时都可以有意识地腹式呼吸，养成习惯。
瘦身原理：这种呼吸法可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。
注意事项：腹式呼吸在刚开始练习时可能不太习惯，甚至突然变得不知道该怎么呼吸，但这个呼吸法不仅有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，还能使气流顺畅，增加肺活量。另外，腹式呼吸还是防止出现便秘问题的好方法。
以上这些都是仰卧起坐的呼吸法，你看明白了吗?现代养生告诉你，仰卧起坐不仅仅是做一下就可以，要保持一定要呼吸速度，如，用力气起时吸气，退力气下时要吐气，保持正常呼吸，不要屏气，否则达不到减肥效果哦!
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