你还记得儿时的你是怎么做仰卧起坐的吗?你的运动记录是否达标了呢?想想从前的自己多么的苗条，看看现在的自己肚子上像怀了三月的小宝宝，实在是难看呀!现在就让现代养生来讲讲，减肥的方法。
减肥的方法，我想女性朋友们知道的有很多，大多是节食，现在就让我们一起来了解一下女性减肥的方法:
双手不要抱头
一般意义上的仰卧起坐是把双手十指交叉放于头后，但这样在起坐的过程中常常会借助手的力量将头抬起，这样很容易造成颈部肌肉的拉伤。正确的方法是将双手交叉抱于胸前，或者把手放于耳侧，起坐时应让腹部发力，而并非手臂。
减肥原理：把双手的手指交叉放于头后面，容易导致背部弯曲，腰椎间盘压缩，使脊椎受损，而且这亦会降低了腹部肌肉的工作量。
注意事项：把手放在耳侧时，记得不要用力去按压耳朵。仰卧起坐的初学者还可以将双手置于身体两侧来降低起身难度。
起身高度
仰卧起坐并不是起身高度越大越能达到效果，正确的方法应该在仰卧起坐时尽量延长身体与地面45度角的持续时间(至少30秒)，让腹部肌肉得到最有效的练习。
减肥原理：上身抬起与地面刚好成45度角时，腹部处于受力的最佳时机。无论我们做何种卷体练习，延长身体与地面45度角的持续时间能让腹部肌肉得到最有效的练习。要知道，传统的仰卧起坐起身后需让额头触碰膝盖后还原，即上身由平躺状态迅速升起至90°左右，其实在起身升至45°之前腹直肌负担没有达到最重的阶段。而超过45-90°左右的过程中，此时身体重心到臀部支点的“阻力臂”不断缩短， 腹直肌并不怎么受力。只有上身起至45°时才是腹直肌“抗阻力生长机能”的最佳时机。
以上这些都是减肥的方法，女性朋友们，你们看明白了吗?现代养生告诉你，仰卧起坐的方法很简单，是大人小孩都会的，它对减到女性小肚子有一定的效果，一定要按照上面的步骤来哦!你看明白了吗?记住哦!
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