节后综合症，这恐怕是很多人在春节长假过后要面临的问题，由于春节里面的放纵是很多人都处于一种亚健康的状态里面。在节后工作的时候这种状态就爆发了出来，被人们成为节后综合症。这是很令人苦恼的问题。我们要如何来摆脱它呢?
农历新年是我国最隆重的节日，在享受长假快乐的同时，由于生活不规律，很多人出现节后综合征的表现。
一、每餐进食应荤素搭配，清淡少油。
节日饮食少不了大鱼大肉以及一些高脂肪、高蛋白的食物，大部分人都会出现脂肪摄入过高的情况，造成胃肠道超负荷，易引起高血脂、胰腺疾病。李和莅介绍，每年节假日，急性胰腺炎的发病率特别高，很多人都是因为油脂摄入过多造成胆汁倒流进胰腺，从而引发炎症。
另外，不吃主食也是不良的饮食习惯，易造成胃黏膜病变和低血糖。因此，即使觉得饱了也应适量吃一点主食。
二、三餐要规律。
节日期间干果、鲜果充足，各种食物的摄入大于平日饮食，建议三餐进食以不饿为主，不能过饱过多过于复杂。此外，节日期间，如果睡眠推迟，早饭不吃、晚饭多吃，就易使人的血脂、血糖、尿酸升高，不利于冠心病、糖尿病痛风的控制，所以节日里老年人和本身就有疾病的人更应注意保持正常的饮食规律。
三、多喝开水解油腻，吃水果平衡消化。
调整节日里失衡的消化功能，水果相当有效，橙汁和木瓜就能很好地调整消化机能，有去热滞的作用。节日期间多喝开水，这样可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉食和酒对肝脏的危害，也可饮淡茶清除胃肠道的油腻，但是建议饭后1-2小时后再喝，否则吃饱后立即喝只会加重胃部的负担。
四、注意控制零食。
节日期间的零食十分丰富多样，有应节食品，也有各地的土特产小吃。瓜子、坚果含有大量的油脂，糖果、糕点所含的热量也不小。小吃和零食所含的营养往往是不均衡的，不能取代正餐。所以节日期间要适当控制零食，同时要注意小吃是否干净卫生。
节后综合征又称“节后亚健康综合征”，假期结束后，很多人可能还没从长假的放松状态中回过神来，甚至有些人还出现了浑身无力、嗜睡、做事精力无法集中等节后综合征症状。节后综合症”的典型表现多在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的疲乏、食欲不振、恶心、眩晕、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。节后综合征疲乏食欲不振的中医治疗方法是什么?古方中医专家介绍说：新年长假走亲访友都累坏了，留守族大吃大喝没了胃口，白领一想到上班就烦，孩子也没法安心进入学习状态，古方中医养生专家建议外出归来可以按摩下肢，多敲打“足三里”穴位放松，食欲不振可以试试用淮山、白莲熬粥喝。症状严重者，尚需在中医师的指导下的辨证指导下进行治疗，症状严重者可配合中药汤剂进行治疗，疗效显著。
农历新年是我国最隆重的节日，在享受长假快乐的同时，由于生活不规律，很多人出现节后综合征的表现。其实想要摆脱节后综合症，我们只要在节日里面不让自己陷入亚健康状态，那么节后摆脱它是很容易的。
