女性是很容易缺少营养的，尤其是缺铁，缺钙，皮肤老化快的营养等等，那么，你知道吗?除了这些营养外，女性朋友还需要补充的营养有哪些呢?现在就让现代养生来讲讲，女性必须补充的营养。
女性必须补充的营养，你知道吗?你了解过一些这方面的知识吗?现在就让我们一起来了解一下女性必须补充的营养:
1、Omega3脂肪酸
它对神经及心血管系统的健康极为重要，能提高认知能力，降低心脏病、中风和癌症的发病率。它的最重要EPA和DHA，主要食物来源是鱼类和核桃等，一般大型深海鱼类中这两种成份的含量都很丰富。
食用方法：除非你每周吃两三次鱼，否则，每天最好补充1克含EPA和DHA的营养品。如果你吃素，可改为一茶再加100毫克由海藻提炼出的DHA胶囊。
2、维生素B族
这是所有抗衰老保健品中最实用的一种，很多人借助它来改善情绪、体力、注意力、反应力和记忆力等。会随体液排出，所以人体极易缺乏。主要食物来源是动物肝脏、酵母、小麦胚芽和米糠等。
食用方法：每天至少补充1至5倍以上的RDA(每日营养素建议摄取量)。
3、硫辛酸
它被称为“万能抗氧化剂”，广泛用于治疗和预防心脏病、糖尿病等多种疾病。一般认为它能保存和再生其如维生素C和E等，并能平衡血糖浓度。主要食物来源为菠菜和肉类，但含量很少。
食用方法：建议每天摄入量为5至20毫克。
以上这些都是女性必须补充的营养，你看明白了吗?现代养生告诉你，脂肪酸是一种非常好的营养元素，是修复神经健康的重要元素，还可以预防一些常见疾病，如:癌症，中风，心脏病等等，你记住了吗?
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