运动时不宜喝碳酸饮料

导读说明:有些人喜欢运动的时候喝碳酸饮料,认为既可以补充糖分还能起到兴奋作用。然而专家指出,运动时喝碳酸饮料,可能会让人更容易感到疲劳,而且还可能导致缺钙。——洛阳健康网,洛阳地区最权威健康医疗信息门户网,您的生活健康向导,真诚服务于百姓的健康生活。

  运动不宜喝碳酸饮料

  运动时人易口渴,人们补充水分的方式也五花八门,矿泉水、牛奶、纯净水、运动饮料、果汁等。有的人还喜欢喝可乐、雪碧这些带气泡的饮料,感觉更解渴,同时还能补充糖分,可乐更因为含有咖啡因而成了很多人的“运动饮料”。

  北京体育大学运动生物化学教研室主任曹建民博士指出,人在运动时不宜饮用可乐、雪碧等碳酸饮料,因为这类饮料会加剧体液酸化、乳酸堆积,使人更容易感到疲劳。而在做一些持续性的运动(如跑步)时,可乐里含有的碳酸气还会影响呼吸频率。此外,可乐还可能导致钙流失,运动时尤其不宜喝。与其为了摄取咖啡因喝可乐,不如直接喝咖啡。

  运动补水“少吃多餐”

  曹建民博士提醒人们,应在运动前、运动期间和运动后充分补水。运动前喝水,运动时水分已被人体消化吸收,能提高身体的排汗能力。运动前喝水的时间和量也有讲究,最好在运动前30-120分钟补充300-500毫升,水温最好低于室温。

  运动期间补水最好少量多次,一般每小时的补液总量不超过800毫升。如果运动时环境温度较高或运动时大量出汗,更要及时补水,否则水分丢失加剧,差不多需

2024-10-14 07:28:33

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锻炼运动后忌喝碳酸饮料

碳酸饮料因为口感相对比较好,而且合起来的感觉相对比较刺激一些.而对于部分人来说更是手中的常客,不过一般锻炼运动后忌喝碳酸饮料,因为在享受了解渴和清爽的感觉之后,其实碳酸饮料对于补水和体力恢复都不利.在人们出汗后急需补水的时候,,而选择碳酸饮料不但不能解渴还容易导致脱水,所以最好不要在运动之后喝碳酸饮料. 碳酸饮料中含有咖啡因,咖啡因有一定的利尿和脱水作用,运动后身体本来就会出大量汗,丢失大量电解质,如果喝碳酸饮料等饮料会进一步加重体液的流失.并且碳酸气会引起胃部的胀气和不适,容易打嗝,咖啡因对中

喝酒时不用喝碳酸饮料

眼看春节就到了,喝酒时常有的事情,但是喝酒时喝碳酸饮料容易加速酒精扩散.导致醉酒,但是喝淡茶和葡萄糖口服液则能解酒,让我们一起来看看吧! 人们在外应酬时,为了调节气氛不得不喝上几杯.可是,宿醉的感觉实在难受,于是,人们也想出一些招数,冰块稀释.浓茶解酒,这样一来,总算可以千杯不醉了吧. 很多人喝酒时,喜欢喝点碳酸饮料,比如可乐.雪碧等,以为这样酒被"稀释"了,可以降低"酒劲",其实不然.从消化系统的角度来说,碳酸饮料在胃里放出的二氧化碳气体,会迫使酒精很快进入小肠.

常喝碳酸饮料有哪些危害

常喝碳酸饮料有哪些危害
男人喜欢运动,运动过后就会喜欢来一罐诸如可乐之类的碳酸饮料.那种感觉,爽啊!然而,真的爽了吗?喝碳酸饮料真的让你过瘾了吗?如果你知道真相,恐怕你连说爽的力气都没有了.因为,运动时不宜喝碳酸饮料,碳酸饮料实在坑爹啊.那么,常喝碳酸饮料有哪些危害呢? 越来越渴 常喝碳酸饮料有哪些危害呢?先来说说为什么有的男性喜欢喝碳酸饮料,因为渴.然而,碳酸饮料看起来可以解渴降温,实则并不具备解渴的作用.喝碳酸饮料只会让你越喝越渴.常喝碳酸饮料有哪些危害呢?越喝越渴. 导致肥胖 胖人都比较喜欢喝碳酸饮料.事实上,不

爱护牙齿 喝碳酸饮料时别吃坚果

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不管是男人还是女人都非常的在乎自己的身体健康,我们知道男人的健康是需要维护的,男人健身能维护自己的身体健康,运动的项目有很多,男人运动后的禁忌男人也应该知道 运动后的禁忌--不能喝碳酸饮料 碳酸饮料,这是被国外营养专家列入垃圾食品名单的种类.充气的碳酸饮料中除蔗糖外,很少有其他的营养成分.碳酸饮料中大多添加碳酸.柠檬酸.乳酸成分,会使人体体液处于一种酸性状态,而人体本身体液处于碱性状态,因此实际上碳酸饮料并不利于人体疲劳的消除,也容易对男性精液中的碱性状态产生干扰.研究表明,碳酸饮料中的酸性物质

男性常喝碳酸饮料会有哪些危害

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碳酸饮料的定义很简单,一般来说,像可乐,雪碧等这类汽水就属于碳酸饮料.这些饮料喝下去具有消署的效果,所以也成了不少男性的喜爱.可是具有保健常识的男性就知道,如果偶尔喝没有关系,可是常喝饮料的危害却很大.所以,小编必需让大家了解这类常识. 常喝饮料的危害非常多,一些饮料甚至对于男性的雄性激素的分泌也是有所影响的.像可乐之类的汽水饮料会杀精也是有一定道理的.所以,要适当掌握好喝饮料的度. 易越喝越渴 有专家指出,碳酸饮料中含有大量的色素.添加剂.防腐剂等物质,没有一样是对身体有好处的.这些成分在体内

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