女性更年期虽然是一个正常现象，但是步入更年期也逐渐表明，这个人已经走向了衰退，这是很多人都无法容忍的事情，因此很多爱美者都希望可以知道如何推迟更年期，来让这个时间更加晚一些。更年期最为明显的变化是一个人的升值功能，逐渐从旺盛的状态走向衰退，直到完全丧失，而这一段时间需要女性给予极大的重视。
注意饮食健康
1、大豆食品：豆类食品对于女性身体内的激素调节有很大的作用，大豆食品由于含有丰富的植物雌激素，对于女性延迟更年期的到来具有很大帮助。因此，女性要在缓解心理压力、保证饮食多样化的同时，多吃大豆食品，以延迟更年期，减轻更年期症状。
2、新鲜蔬果：当然想要推迟更年期，维生素也是很重要的，新鲜蔬果含有的维生素c，能够有效遏止自由基的猖獗活动，保护女性身体，延迟更年期的到来。所以，女性要想阻挡衰老的脚步，就要多吃新鲜蔬果，补充体内的维生素。
日常注意事项推迟更年期
正确认识，稳定情绪:不管是对于水，女性更年期是一种自然的生理变化，应该泰然处之。不少女性惴惴然想得太多，以致人未老而心先老。心老可怕，徒然自寻烦恼，尤其是性格内向的更年期女性，易于导致抑郁、颓丧、紧张焦虑、喜怒无常，不能如常生活，反而伤害自己，加速衰老。因此，更年期保健应该做到：未退休的，坚守岗位，努力工作;已退休的，积极投入社会组织与活动，发挥余热。
注意卫生，定期检查：进入更年期之后，女性的身体会有一定的变化，女性阴道粘膜缺乏雌激素的刺激和支持，变得菲薄，上皮细胞内糖原量减少，阴道酸性降低，局部抵抗力削弱，易受致病菌感染，故需特别注意阴部清洁卫生。虽然月经失常是女性更年期的必然现象，也要注意其他妇科病，特别是妇科肿瘤的可能。因此，为防万一，更年期保健应该做到每隔3-6个月作一次妇科检查。倘若月经周期紊乱之外，经量增多或经期延长，及时就诊，以免失血过多，导致贫血。
经期是一个正常现象，因此大家需要认识到这个问题，用正确的心态对面对，当然对于在日常生活习惯上还是要多注意，这对女性健康有着更重要的影响，最重要的是重视更年期保健。
