随着如今人们对于美容观念的更新改变，越来越多的美容方法涌现了出来。而追求更健康更绿色的美容法是现在很多女性朋友追求的美容理念了。事实证明单纯的依靠外在的美容之法是无法实现女人红润迷人光彩的，只有通过合理的健康饮食调理身体机能才是满足这些美容愿望的保证。尤其对一些日常的美容饮食有基本的了解，那么吃什么食物对美容有利呢，请看以下专家的推荐。
成熟女人必须知道的饮食美容法
1、白白滑滑--低脂酸奶
作为一种健康食物，酸奶的健康功效由来已久。专家称研究将在更多更新的领域发掘酸奶的益处。不只是酸奶，森玛女士告诉记者说，任何发酵的乳制品，包括酸乳酒，都含有健康“前生命期”--乳酸菌能够多方面保护你。
吃什么食物对美容有利?研究指出酸奶可以降低患乳腺癌的风险。“很多有力的证据表明酸奶可以降低刺激性肠胃综合症、消化系统的炎症以及肠胃紊乱--这些症状在女性身上更加明显。”同时，酸奶可以帮助减轻胃溃疡以及阴道传染病。
2、美目养颜--含有脂肪的鱼(大马哈鱼、沙丁鱼)
鱼类最大益处在于omega-3脂肪酸，特别是我们所熟知的DHA、EPA。“含有脂肪的鱼类不但对我们身体的细胞膜健康起着至关重要的作用，它同时保护我们免受一系列疾病的危险”罗维尔-塔斯文教授指出。
“这些威胁包括心脏病、中风、高血压、抑郁症、骨折疼痛、以及一系列与炎症相关的疾病，比如狼疮、风湿性关节炎。”森玛女士指出鱼类可以保护人类抗击老年痴呆症。当今很多食物，包括胡桃、亚麻子油以及一些酱汁的品牌，声称omega-3脂肪酸的益处。而在omega-3脂肪酸里面，只有DHA，EPA能被人体直接吸收。
3、天然荷尔蒙--豆类
豆类是低脂食物，营养和纤维非常好的来源。豆类拥有的保护功能，可以对抗心脏病以及乳腺癌。同时，豆类对稳定女性荷尔蒙有神奇功效。豆类的食用由来已久，人们可能不会将它视为一种新的健康食物。克斯教授说，事实上，豆类是最健康的食物之一，女性多吃有益。
而豆类所含异黄酮有助调节女性荷尔蒙以及减轻女性绝经期和更年期的症状。除了豆奶之外，异黄酮还存在于红三叶草、葛、绿豆、苜蓿芽、鹰嘴豆。豆类富含的蛋白酶禁制因素有助对抗乳腺癌，减慢癌细胞的分化，从而防止肿块形成。
吃什么食物对美容有利?专家以上的介绍令我们对于合理的健康饮食的意义有了更深的了解。事实说明，科学的饮食不仅利于人体养生对某些疾病有预防功效，而且在很多女性的美容养颜方面也发挥着不一般的功效，所以加强这方面的常识了解显得尤为重要了。
