你知道夏季女性如何补钙最有效吗?当然，我们都知道，现在的很多人一提到补钙，都会想到去吃一些牛奶或钙片，其实，除了这些东西，还有很多家用的食材是可以补钙的。居家女人就会使用家常菜来补钙，怎么吃好健康的食物呢?我们资讯网的小编介绍的以下这些家常菜就可以补钙，一起来看看如何保养康体健康的补钙食物吧!
最有益女性夏季补钙的健康食物
黄豆炖猪蹄
营养评价：黄豆钙含量丰富，猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，可以作为钙沉积的骨架，从而更有利于黄豆中钙的吸收。需要提醒的是，猪蹄中饱和脂肪含量较高，不宜常吃。
材料：黄豆、猪蹄、葱、姜、八角、糖、盐、鸡精
做法：
1.需将黄豆提前浸泡半天。
2.锅内下油，待油热时下生姜片、葱段，八角，猪蹄爆炒，然后加酱油，料酒翻炒下。
3.加水没过猪蹄，大火烧开。然后转小火，烧20分钟。
4.加入黄豆大火烧开，加些糖，盐。然后小火慢慢煨了，直到猪蹄烂为止。没有熟的话可以再加些开水，继续煨一下，黄豆也一定要熟哦!
5.放入味精，葱花，出锅即可。
芝麻酱拌菠菜
营养评价：芝麻酱是钙的“宝库”，每100克含钙870毫克，高于豆类和蔬菜。
菠菜中富含的维生素K是骨钙的形成要素，如果在补充钙的同时增加维生素K，可以大大提高补钙的效果，促进钙沉积在骨骼当中。芝麻酱拌菠菜，香而不腻，是完美的补钙凉菜。
材料：250克菠菜、3勺芝麻酱、少许白芝麻、少许鲜酱油
做法：
1、菠菜洗净去老叶，根部保留。
2、芝麻酱加少许热水稀释后调入酱油(依据个人口味可以调入其他调味料)。
3、锅中加入适量的水烧开，加入一勺盐(使菠菜根嫩绿)。
4、放入菠菜根部断生，然后转向叶子，20秒即可。
以上都是不错的补钙食物，希望大家在家可以吃一些哦。当然，为了女性的康体健康，必要的时候是不不少绿叶菜的哦。这样的蔬菜在女性的补钙效果上并不逊色，吃一些醋也是不错的哦。因为醋也是有利于钙的吸收哦，当然，也就是会促进钙的吸收利用。
