过了30岁，女人的各项身体机能就开始走下坡路了。所以30岁女人保养是必修课。在成熟期保健是很重要的。那么30岁女人保养需要注意什么呢？
1、补钙
30岁女人保养补钙是关键。很多专家有过证明，女人一旦过了30，身体里的钙质会迅速的流失。而且怀孕生产后这样的流失情况更严重。而补钙最好是活性钙。对于吸收的很有好处的。
2、补充纤维素
女人30便秘也是一个头疼的问题，想要缓解此问题，那么就要多补充纤维素，这样利于通便、降血糖等问题。
3、补充叶酸
生育、怀孕都会使得女人极度缺乏营养元素，而叶酸则能够促进人体的新陈答谢对身体有好处。
4、每天吃早餐
成熟期的女性要吃好早餐，这样才能保证血液循环以及免疫系统避免老龄化。
5、饮食多样化
吃得东西最好不要太过单一，每天要吃蔬菜、水果、肉类、还要补充鱼类，这样能够让你的免疫系统更稳固。
6、每晚按时睡觉
女性生活中规律的作息是保证健康的关键，睡眠时间是一定要有的。
7、补充Vc和Ve
抗氧化或者是预防亚健康的话，那么维生素是必不可少的。特别是维生素C或者是E。对延缓衰老的效果很不错。
健康提示：30岁女人保养是一个很重要的问题，如果能够留住青春的步伐，那么30岁时学会保养是必须的。
