失眠是很多人都遇见过的事,偶尔的一两次失眠可能很多人都不会在意,可是长期失眠可能就是某些疾病在作祟。因此,我们不能忽视失眠这种亚健康的现象。下面让我们一起来看看四种情况的失眠治疗方法。
对于这种情况的失眠可采用呼吸法良疗。方法是身体直立,两手上 举,充分吸气,体前倾成俯立,深呼气。双手抓握两踝,保持此 姿势,进行4次腹式呼吸,然后 恢复站立姿势。实践证明,将上 述动作重复6次,常可很快人 睡,且睡得很香。但重复次数要 适量,否则会产生相反的效果。
二、由神经受到刺激而引起的失眠:
要采取转移大脑皮质兴 奋点的方法。睡前先轻抚全身, 全身放松,然后点按上脘、解溪、足三里、身柱、本神、关 冲、大横、神道各穴。
如心脏病、神经衰弱、神经官能 症、年老体弱等,可酌采:①侧卧,深呼吸数十次,全身放松,呼吸要深长,少时即可入睡。② 仰卧,两手握空拳,放在心窝下 及胃上部3~4分钟。③掐左右神门穴数十次。
四、由胃肠系统功能失调、 消化不良引起的失眠:
治疗这种失眠需要从调整胃肠神经功能入手。因为“胃不 和则睡不安”。
除上述方法外,还可仰 卧,点揉上、中、下脘和幽门、天枢、公孙、足三里等穴。
以上就是四种情况的失眠治疗方法。希望广大朋友不要将失眠当成一种无所谓的现象。在平时生活中要多加强养生保健,多了解一些养生保健的知识,争取让自己的身体健健康康。
推荐阅读:哪些职业最容易失眠