助准妈妈剖腹产后的瘦身秘诀

　　用什么减肥最快？妈妈怎样减肥？产后减肥是不是很麻烦呢？其实不是得，产后减肥确实需要小心谨慎的，所以今天小编要讲的是关于妈妈减肥需要注意的饮食问题，好啦，废话不多说，下面就一起来看看吧。
　　
　　生完孩子，妈妈们就把产后减肥提上了日程，尤其是剖腹产的新妈妈。她们是最关心剖腹产后减肥的话题了。那么剖腹产后的妈妈该怎么减肥呢？今天减肥编辑就与你一起分享剖腹产后如何减肥，快来看看吧！
　　
　　剖腹产后减肥之饮食篇
　　
　　1、多吃蔬菜
　　
　　蔬菜纤维多，需要花较多的时间咀嚼，同时蔬菜进入胃之后，会吸收水分膨胀，容易使胃有饱足感。
　　
　　2、改变进食顺序
　　
　　由于蔬菜遇到水会膨胀，容易使胃有饱足感，因此，新妈妈们可以先喝汤、吃蔬菜类的食物，最后再食用饭、面与蛋白质。
　　
　　3、少油、少调味料
　　
　　干面、汤面中添加的油虽然会让面的口感更好，但是热量也相对的较高；而且由高油烹制的食物也隐含很高的热量，例如中式勾芡的菜肴。
　　
　　4、三餐定时、定量
　　
　　早餐多吃，或是一天只吃两餐，晚餐少吃或者不吃，都会降低身体的新陈代谢率，延缓减重的效果。
　　
　　忍着某一餐不吃，但身体因为接受到闹饥荒的讯息，反而会吃得更多，所以一定要定时吃三餐。
　　
　　不过，由于白天的活动量较晚上高，因此早餐与午餐摄取的份量最多，到了晚上活动度降低，晚餐的摄取量也要降低。
　　
　　剖腹产后减肥之瑜伽篇
　　
　　1、平躺在地上，弯曲两膝，脚底紧贴臀部，两手分别抓住脚踝；
　　
　　2、平躺，两脚稍微分开，头，肩膀及脚着地；
　　
　　3、尽量抬高臀部及胸部，然后缓慢地深呼吸，维持此动作10秒放下。
　　
　　剖腹产后减肥之运动篇
　　
　　从产后第一天开始做腹式呼吸运动，目的是收缩腹肌。
　　
　　方法：平躺，闭口，用鼻吸气使腹部凸起，再慢慢吐气并松弛腹部肌肉，重复5—10次。
　　
　　自产后第三天开始做头颈部运动，目的是为了收缩腹肌，进而舒展颈部和背部肌肉。
　　
　　方法：平躺，头举起，试着用下巴靠近胸部，保持身体其他各部位不动，再慢慢回原位。重复10次。
　　
　　从产后第六天开始做胸部运动，目的预防松弛下垂，让乳房恢复弹性。
　　
　　方法：平躺，手平放两侧，将双手向前直举，双臂向左右伸直平放，然后上举至双掌相遇，再将双臂向后伸直平放，最后回前胸复原，重复5—10次。
　　
　　好啦在各位减肥姐妹们看完了上面的产后减肥后，用什么减肥最快？大家是不是觉得心里很激动想马上行动起来呢，女性减肥该怎么办呢？其实减肥不是什么难事，世上无难事只怕有心人。所以大家一定要克服自己的惰性，那么在加上小编为大家推荐的这些减肥方法，你们一定会瘦得健康又美丽的哦，所以加油吧，相信你们一定是可以成功的哦。