处于中年的男人,往往工作事业繁忙、家庭生活紧凑,来自各方面的压力越来越大,身心健康受到极大的挑战。此时期的男士若不注意自己日常生活中的保健养生,很容易出现病理表现,如失眠、头痛、烦躁不安、消化不良、腰酸腿痛等现象,肝、肾等内脏功能下降。应该积极养生,才能够有益于健康。中年男性怎样进行日常保健呢?
增强心脏功能的锻炼法。双手拇指相互按压,也可以将两手顶桌角,按手掌心,在第2、3掌骨间,偏向第3掌骨处,时间以按摩感觉一定疲劳为度,适当休息,再进行反复锻炼。具体情况因人而异。坚持这样做,具有强健心脏作用。
强健腰、肾的方法。站立位,双手握于腰部,上身略微前倾,缓慢左右扭摆腰部,逐渐加快,直到感到发热,一天早、晚各做一次。长此以往,可以促进肾脏的功能。
晚上热水洗脚后,坐位,用手揉搓脚掌心,大约十分钟左右,可以双脚互换轮流揉搓,也可以同时按摩揉搓。经常按摩脚掌心的穴位,能有效增强肾脏经脉血液循环,还能够预防高血压、动脉粥样硬化。
适当按摩小腹。晚上临睡前,右手在丹田,即人体脐下三寸处的部位,先顺时针按摩数十下,再逆时针揉搓同样的次数。来回反复进行,有益于消化、增强脾胃的作用。
牙齿的保健方法。在大、小便时,嘴闭住,用劲憋足一口气。长期这样,可以使牙齿更加坚固,不容易松动脱落,对于保护好牙齿有一定辅助作用。
中年男人常常是家庭生活、工作中的顶梁柱,需要承担很多的责任,花费很大的精力应对各种各样的事物,而随着年龄的增长,本身的生理功能逐渐衰弱,出现一定的衰老现象,应采取主动的方式方法尽量改善、延缓衰老,以上介绍的中年男性保健方法简便易行,时间花费并不多。只要坚持,一定会取得意想不到的效果。