现在人们的工作压力越来越大，除了我们心灵上觉得很累之外，我们的身体也是很累的，中医认为日常生活中人们应该经常清理肠道才会更加健康的，肠道清理方法让你的春季养生计划进行的更加顺利。
因为我们快速的工作节奏加上不健康的饮食习惯，很多白领们都已经是肠道中的毒素很多了，所以很多人出现了便秘和痤疮的情况，所以现在养生专家提醒要经常的给肠道清理一下才会更加健康的。
常吃膳食纤维。水溶性膳食纤维吸水后体积膨胀，能促进肠道蠕动;不溶性膳食纤维能增加肠道的益生菌含量。富含两类膳食纤维的食物有红薯、海藻、大豆制品、纳豆、牛蒡等。
选含镁量高的矿泉水。我们喝下去的水，只有1/10的量能抵达大肠，为此，一天要喝2升水左右。尤其推荐多喝含镁量高的矿泉水。
多吃含消化酶的食物。体内消化酶含量若不足，会令肠道的有害菌增多。由于人体制造的消化酶数量有限，因此要注意通过食物来摄取。富含消化酶的食物有新鲜蔬菜、发酵食品、水果、生鱼片等。
摄入乳酸菌。乳酸菌属于益生菌，能帮助整顿肠道环境。积极摄取乳酸菌可保持肠道功能正常，改善便秘。富含乳酸菌的食物有纳豆、泡菜、酸奶等。
其实我们都很想自己有健康的身体的，但是有些人会付诸行动，但是有的人却不会的，希望以后所有人都可以知道肠道清理方法，让肠道更加健康。
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