冬季养生保健离不开粥

　　冬季养生保健离不开粥，冬季气候寒冷，这个季节吃水果的话会感觉到非常寒冷。这样很不利于养生保健，营养学家介绍说：冬季最好的养生方法就是喝粥，从古至今，最好的养生方法就是喝粥，不但可以治疗身体虚弱，还可以帮助我们驱赶体内的寒气。今天，我们给大家介绍几款养生的粥谱。

　　生姜大枣粥养生保健效果最好，鲜生姜或干姜6～9克，粳米或糯米100～150克，大枣2～4枚。将生姜洗净切碎，与米、枣同煮成粥。有温胃散寒、温肺化痰的作用，但阴虚者或孕妇慎食。

　　胡萝卜粥适合冬季滋补，新鲜胡萝卜50克，粳米200克。胡萝卜切成小片，与粳米同煮。先用旺火煮开，再用文火慢慢熬。有健胃补脾、助消化作用。

　　甜浆粥对于体虚病人有养身之效，取新鲜豆浆适量同粳米100～150克煮粥，粥熟后加冰糖少许，再煮沸即可。早晚温热服食。这种粥有健脾养胃、润肺补虚之功效，适用于体虚消瘦、血管硬化、久咳、便燥等症。

　　板栗粥帮助我们冬季强身壮骨，取板栗15个，去壳与糯米煮粥而食。栗子性甘微温，具有补肾健脾、强身壮骨、养胃平肝、活血化瘀之功效。

　　通过本文的详细介绍，你是不是对冬季喝粥保健养生有了更深入的了解了呢?无论是从养生还是医学的角度上看，喝粥是最养生的方法，不但可以适度的调养身体的营养需求，还可以提高人们身体的免疫力。希望本文可以给您带来一些帮助!

　　相关文章：冬天不可不吃的三种食物