很多女性朋友在步入更年期后,因生理或心理原因,容易出现更年期潮热症状。女性更年期潮热怎么办?妇科医生建议广大女性朋友,面对更年期潮热,应该远离烟酒、放松心情、吃一些清淡有营养的食物,能够有效减缓更年期潮热症状。具体方式方法如下:
一、远离烟酒
女性更年期潮热怎么办?应当远离烟酒的刺激,要知道酒精和尼古丁能够给女性的血压和精神方面造成异常的变化,容易增加患妇科癌症的几率,因此,更年期女性不应饮酒、抽烟,咖啡和茶也要尽量少喝。
二、放松心情
女性更年期潮热怎么办?当更年期潮热出现时应注意稳定情绪,可采用放松和沉思方式,想象自己处于一个凉快的地方,心静则凉;也可以喝一杯凉水等,对于缓解潮热亦有作用。
三、深长呼吸
女性更年期潮热怎么办?在热流开始刺痛皮肤、爬上颈部时做呼吸有一定的作用,尽力排尽肺中的气体,然后扩张隔肌,深吸气。保持稳定的节奏,在流汗之前,往往已经制服了潮热。
四、采取食疗
潮热汗出的患者宜食清凉、养阴生津类水果 ,如西瓜、梨、芦柑、橙、香蕉、苹果、柿子、丝瓜、百合、西红柿、鲜藕、银耳、莲子、甲鱼等。忌食辛辣刺激、动火之品。
小编在此温馨提示各位女性朋友:当出现更年期潮热症状时请不要害怕,可以通过自我调节、吃一些养阴生津(如西瓜、梨、苹果、丝瓜、甲鱼等)食物达到缓解更年期潮热的作用。同时,广大女性朋友应及时到正规医院就医,找妇科医生进行咨询,吃一些温和的中药调理身体。