更年期是女性的一个转折点，若没有注意更年期保健，就会把生活变得一团糟。更年期潮热是更年期最常见的一个症状，那么，怎么缓解更年期潮热呢?今天小编就来给大家支支招，告诉大家缓解更年期超热的几个小方法。
怎么缓解更年期潮热
1、喝杯白水
当潮热出现时，想象自己处于一个凉快的地方，心静则凉，也可以喝一杯凉开水，对于缓解潮热非常有效。
2、避免烟酒
酒精和尼古丁的刺激会造成血压和精神方面的异常变化，故更年期女性不宜饮酒、吸烟，咖啡、茶等也应少饮。
3、深长呼吸
感到潮热时，做深呼吸有一定的作用。尽力排尽肺中气体，深吸气。
4、调理饮食
多吃蔬菜水果、牛奶、豆制品等富含维生素、蛋白质的食物，减少辛辣刺激、高脂高糖类食物摄入。
5、规律锻炼
有规律的锻炼可以促进血液循环，增强身体的耐热性，有助于增强对气温的适应和调节能力。
小编碎碎念：怎么缓解更年期潮热呢?女性朋友们可以学习一下，每个女性都会经历更年期，所以一定要做好更年期保健，要让自己以后的生活变得更加快乐幸福，而不是一团糟。
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