最近又是今天的连雨天气，夏天的雨水就是很大，而雨水大就容易引发潮湿的情况，而人身体对于潮湿是很敏感的，属于身体的一种逆境，需要出汗才能维持体温的恒定，而汗水的成分比较复杂，含有钠、钾、钙、镁等，如果桑拿天出汗太多，会导致水分和营养流失，从而造成四肢乏力，食欲不振，那么阴雨天气如何做好饮食调理，潮湿季节饮食方面有哪些需要注意的呢?
一、补充豆类、鸡蛋和牛奶
人体的大量排汗会损失蛋白质，而且高温天气也会增加蛋白质的分解，闷热的天气容易造成食欲不振，许多宅女们又不爱下厨，容易造成蛋白质摄入量不足的问题，仅仅靠饮料和零食是不能补充足够的蛋白质的，每天可以喝一杯牛奶或者酸奶，每天吃上一个鸡蛋，喝上一杯豆浆，如果有时间吃点，瘦肉和鱼，都能补充铁。
二、多喝汤或者粥，及时补充电解质
夏天我们经常提到的更多的是补水，其实还有一个重要的物质，就是补充缺失的微量元素，尤其是夏日的人都喜欢吃西瓜，喝甜品，吃咸味的比较少，因此在出汗的时候会缺失钠，因此要喝点汤，吃点粥，能够补充缺失的电解质，夏季消暑的饮品是比较多是，有酸梅汤，绿茶，绿豆汤这些都是可以的。
三、吃些杂粮和新鲜果蔬
汗液中含有维生素B1、B2和维生素C，缺乏维生素容易疲劳，抵抗力差，而且工作效率也会降低，而闷热天气人体需要更多的维生素，补充维生素的最好办法就是多吃新鲜果蔬，保证饮食健康。补充维生素B1的好食品是绿豆、红豆、扁豆等豆子，如果饮食习惯不好，每天可以吃一些维生素c含片。让你夏天依旧充满精气神!
四、促进食欲，少量多餐
在高温环境中，消化系统也受到了感染，使得消化酶分泌减少，而且消化功能下降。夏季的食物应当清淡爽口，食物的外观和花样要促进食欲。在供餐的次数上不妨少量多餐，而在调味上，我们使用的原则就是少用油，多用醋;苦味食物更能去火，可以实行少吃多餐的饮食习惯。
五、冷饮对身体无益
经常看到不少朋友，出去走了一圈，或者刚刚进行完体育运动，就打开冰箱，喝一瓶冷饮，研究证明，冷饮并非能降低体温，恰恰相反，却可以让血管收缩，降低身体散热的速度，而且刺激肠胃，容易让人肚子疼，而冰激凌属于高热量食品，脂肪含量很高，对身体都是无益处的。
上面就是保健专家关于夏天潮湿季节饮食方面的介绍，阴雨天气，爱美的你也要谨慎小心，千万不要盲目吃喝，对症下药很关键!
