更年期对于女人来说有着各种各样的含义。而女性的更年期又是一个不能避免的人生阶段。可以说更年期是妇女从性成熟期逐渐进入老年期的过渡阶段，一般是在45-52岁之间。那么女人更年期保健吃什么好呢?下面就给大家推荐女人40岁后应吃的四种食物，赶紧一起来看看吧!
一、燕麦
我们在吃惯了一些高蛋白和细纤维的食物之后，其实我们最容易遗忘的也是最为有价值的东西，那就是粗纤维，比如说燕麦。燕麦中含有丰富的水溶性纤维和抗氧化剂，可以降低血液中的低密度脂蛋白，有效预防动脉硬化，减少心血管病的风险。经研究显示，每天吃3克燕麦就能够使血液中的胆固醇下降5-10%。
二、杏仁
杏仁也是非常适合中年人食用的一种好食物。经研究调查显示，若是每天可以坚持食用60克杏仁，4周后就能够使血糖值下降9%。
三、深海鱼
深海鱼中含有的欧米伽3脂肪酸能有助于缓解心律不齐和高血压症状。每周坚持吃4次以上手掌大小的深海鱼，就可以起到预防脑卒中的效果。但需要注意的是，因为欧米伽3脂肪酸经不起火烤，蒸是比较推荐的烹调方法。
四、大豆
大豆含异黄酮含量最高，不仅可以降低血液胆固醇，还能够提升骨密度。50岁以上的女性若每餐可以摄取30克以上大豆，坚持3个月后，高密度脂蛋白就会上升约4%，总胆固醇下降约5.5%。另外，食用大豆也可以提高男性生殖力呢。
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