中医专家认为，人到中年就会有更年期的阶段，在这个阶段里，很多朋友会出现性情大变、失眠等问题。对于更年期综合症患者来说，如何保健养生时一个关键问题。究竟，更年期综合症患者该如何保健身体健康呢?
(1)女性要注意补充雌激素：缺失的雌性激素可以从植物类食物中摄取，植物性雌激素有益于预防和缓解更年期综合征，这也是最自然的女性激素来源。
(2)加强营养：多吃类黄酮素含量多的食物，如黄豆等，以及含有丰富的钙质的食物，如芝麻等。这样可以防止骨质疏松，降低了更年期骨质疏松的发病率。
(3)适量运动：运动可以促进体内生长激素的分泌，并促进血液循环，强健心脏和血管，可以预防更年期的不适。
(4)生活规律：作息时间要有规律，讲究劳逸结合，不能暴饮暴食和过度饥饿，保持充足的睡眠，不要经常因工作或者娱乐而熬夜。
(5)学会控制情绪：要学会忍耐和宽容，处理好人际关系，工作和家庭生活中尽量减少不必要的摩擦和刺激，防止情绪出现波动。可以参与一些文体和社交活动，在与人交流的同时，也能陶冶情操，防止孤独和寂寞。
(6)了解有关疾病的常识：高血压、肿瘤等疾病是这个时期的常见病，要定期体检，做到疾病早发现、早诊治。
(7)做好充分心理准备。
这些简单的家庭调护法，对于更年期综合症患者，都可以起到养生保健的功效。如果你有更年期问题的娿，一定要注意自我控制自己的情绪和心态，其次，养成良好的生活方式，这一点也非常重要。
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