女性朋友们在患上了更年期综合征疾病之后，自己的身体往往会出现许多细小的症状，比如四肢无力，头昏眼花，自己很容易感到困乏的情况，除此之外，不少的女性在心理上也会有焦躁不安的情绪出现。因此。女性朋友们要想缓解这些症状，就必须要做好更年期保健的工作。
对于更年期保健，许多女性朋友们都从未尝试过，也不知道有哪些好的调理方法，那么下面我就来介绍几款养心安神粥给大家吧。
【羊乳红枣粥】
材料：羊乳300毫升，粳米250克，红枣15个，生晒参、冰糖各30克。先将粳米、生晒参(切片)、红枣(去核)放入锅内，加水适量，用旺火煮30分钟，倒入羊乳再煮片刻成粥，分顿食用即可。
功效：有益气健中、温润补虚之功效，适用于气短乏力、四肢无力、面黄肌瘦、口淡、便秘等症状。
【七锦糯米粥】
材料：糯米500克，红糖120克，桂圆干30克，冬瓜糖60克，黑白芝麻各15克，大枣30克，银耳30克。将桂圆去壳，红枣洗净去核，银耳发透去杂质，糯米淘净放入锅内，加入大枣、银耳、桂圆肉、冬瓜糖，加水适量，用旺火煮至六成熟，下芝麻、红糖，再煮烂成粥，分顿食用即可。
功效：有补气血、温中健脾、健身益寿之功效，适用于血虚引起的头发早白、四肢无力、面色苍白、头昏眼花等症状。
【天冬黑豆粥】
材料：黑豆、天冬、黑芝麻各30克，糯米60克，冰糖适量。将天冬、黑豆、黑芝麻及糯米洗干净，放入沙锅，加水适量，同煮成粥。待粥将熟时，加入冰糖，再煮1～2沸即可。每日早晚温热服食，7日为1疗程。
功效：此方滋阴养血、益肝补肾、固齿乌发、延年益寿。适用于面色早枯、发白枯落、神经衰弱以及便秘等症。
【桂圆归枣粥】
材料：桂圆肉30克，红枣30克，全当归20克，糯米250克，红糖60克。先将当归放入锅内，加水适量，用中火煮沸后，去渣取药汁待用。淘净糯米放入锅内，加桂圆肉、药汁、红枣(去核)、清水适量，用旺火煮烂后放红糖，再煮片刻即成粥，分顿食用。
功效：有双补气血、滋润肌肤的功效。适用于气血亏虚、心失所养所致面色苍白、失眠心悸、身体瘦弱、倦怠乏力等症。
【荔枝莲枣粥】
材料：荔枝肉60克，红枣30克，莲子90克，糯米150克，红糖60克。先将荔枝肉、莲子(去心)、红枣(去核)加水适量，用中火煮沸后，加入糯米、红糖，再煮烂成粥，即可食用。
功效：具有温补脾肾、养血之功效，适用于面色黑暗、浮肿、脱屑、身体瘦弱、倦怠乏力、食欲不振、腰膝酸软等症。
女性朋友在更年期的时候，自己身体内部的激素分泌速度会发生很大的变化，正因为如此，才引发了更年期综合征疾病，因此女性朋友们还在为自己心烦意乱的更年期保健不知该如何是好的话。就可以试一试以上安神养心粥的食疗办法。
推荐阅读：女人到了更年期应注意饮食调理
