女人都希望更年期可以晚点儿来，因为进入更年期就代表着女人已经明确进入了衰老期，而且在情绪和身心健康上也会有很大的变化，因此就想要了解如何推迟更年期，进而可以推迟更年期。由于对推迟更年期的方法不是很了解，有些人采取了很多不正当的措施，对身心造成了很大的影响，最终弊大于利。
正常生育和哺乳
在合适的年龄经理正常生育哺乳，对女性的身体健康作用是很大的，专家指出，那些30岁前生育过子女，哺乳期较长的女人，往往更年期来的较晚。因此，怎样推迟女人更年期呢，应该尽量保证能够正常生育和哺乳。一般女人首次怀孕、首次生育年龄越大，更年期到来的就越早;而哺乳期越长，排卵就越少，卵巢功能越好，更年期则越晚。
维持正常的体重
减肥一直是众多女性的功课，结果导致卵巢功能早衰，更年期提前出现。因此，专家提醒，怎样推迟女人更年期呢，应注意维持正常的体重，最好保持身材在正常范围内偏胖。女人在正常生活中，要注意摄入充足的营养物质，让身体储备一定的脂肪，从而保证雌激素分泌正常。
要尽量远离香烟
女人为了自己的身体健康，要尽量远离香烟，每天吸烟多于10支的女性有40%会过早进入更年期。所以，想要推迟更年期的到来，一定要尽量远离香烟。除了自己要戒烟之外，还要远离有人吸烟的环境，以免被动吸烟而受害。同时，在日常饮食中，最好适当多吃一些大豆及豆制品，有助于推迟更年期的到来。
了解更年期的生理和心理知识
广大女性朋友首先应该适当了解一些更年期的生理和心理知识，特别是能了解更年期可能出现的生理变化与疾病所出现症状的区别，以减轻不必要的心理负担。更年期的心理问题多是由于心理包袱过重而导致的，疑神生暗鬼，稍有不适就疑这疑那、怕这怕那的，这样只会使你提早进入更年期。
培养兴趣爱好
最好可以分散一定的注意力，有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好能适度地表达与控制自己的情绪。一个人的才能与兴趣爱好应该对自己有利，对家庭有利，对社会有利。否则只顾发挥自己的才能和兴趣，而损害了他人或团体的利益，就会引起人际纠纷，而增添不必要的烦恼。对不愉快的情绪必须给予释放，但不能发泄过分，否则，既影响自己的生活，又加剧了人际矛盾。
想要如何推迟更年期，需要从日常生活做起，从小事做起，比如要正常的生育和哺乳，维持正常的体重，尽量让自己远离烟酒，同时还要保持健康愉悦的心理，不如更年期的人也要注意更年期保健。
