中医妇科专家认为，月经或多或少，这都属于月经失调的范围，需要及时调理和改善。月经，是女性特殊的生理期，如果你注意养护，就会导致各种疾病发生。那么，女性该如何改善月经失调问题?
如果是月经过多、口干如燥、失眠、头痛的人，平日就要少吃辛辣、上火的食物，多吃木耳、百合、绿豆、菊花茶等清凉食物改善体质。月经量少、腹痛、怕冷、拉肚子、月经迟来者，平日要忌吃生冷食物，多吃大枣莲子汤来补血。肥胖、月经迟来、量少、痰多的人，平日要少吃瓜果、冷饮、蜂蜜、甜食等。下面我们一起来看看怎样饮食以改善月经失调等症状。
1、在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。
2、摄取足够的蛋白质。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质。
3、定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。
4、避免食用含咖啡因的饮料。咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶。
5、避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。
6、有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食物来补血。
7、即将面临更年期的妇女，应多摄取牛奶、小鱼干等钙质丰富的食品。更年期女性需补钙。
上述这些食疗方法，对于改善女人月经失调，都是有帮助的，如果你的身体也有上述问题的话，那就可以来试一试相对于的食疗方法了。中医认为，利用饮食来改善女人月经失调，是最健康、安全、有效的方式之一。
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