很多女人怕来月经，因为会痛经，那痛经来了怎么办?不用怕，我们有缓解痛经的方法。下面我们就来说说痛经的原因和解决办法吧。
女人之所以会发生痛经，是因为女人身体发虚，寒气比较多。行经前后或者经期，出现下腹及腰骶部疼痛。严重者腹痛剧烈，面色苍白，手脚冰冷，甚至昏阙，称之为“痛经”，亦称“行经腹痛”。痛经持续的时间一般是数个小时或者1-2天，当经血畅流后，痛经就会得到缓解。青年妇女出现痛经的情况比较常见，是妇女常见病之一。
想要缓解痛经，可以从下面几个方面着手：
1.饮食均衡
不少女性有不良的饮食习惯，她们不吃正餐，却吃大量的甜食及咸食。虽然健康的饮食无法直接消除痛经，但是健康的饮食却能改善全身的健康状况。摄入过多的甜食或者咸的垃圾食物，只会导致胀气及行动迟缓。多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉才能将身体调理好。
2.服用维生素
许多患有痛经的人在每天摄取适量的维生素以及矿物质之后，就鲜少发生痛经了。因此，医生建议痛经的女性服用综合维生素以及矿物质，最好是含钙且剂量低者。
3.补充矿物质
钙、钾、镁等矿物质能有效缓解痛经。住哪家发现，服用钙质的女性比未服用的女性少发生经痛。镁也是很重要的，因为它能够增加钙质的吸收率。
4.避免咖啡因
咖啡、茶、可乐、巧克力含有的咖啡因能让人神经紧张，并造成经期不适。因此，月经期间要避免咖啡因。
5.禁酒
如果在行经期容易出现水肿，那么喝酒无疑会雪上加霜。经期最好不要喝酒，如果非喝不可的话，就控制在1-2杯之间。
6.保持温暖
保持身体暖和能够加快血液循环，放松肌肉，尤其是痉挛以及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁，还可以在腹部放一个暖水袋。
7.泡矿物澡
在浴缸里面加入一杯海盐以及一杯碳酸氢钠，泡20分钟。泡矿物质澡有助于松弛肌肉，缓解经痛。
所以通过食补、增强营养吸收、改变生活习惯等方法，将女人的身体调理好，改善气滞血瘀、气血虚弱等症状。当身体足够强大的时候，还要怕痛经何时来，痛经的威胁有多大吗?
