在两性的世界里，女性性生理系统每个月都会产生月经的来潮，同样是由于性生理系统一部分的女性月经时会伴有小腹的疼痛感，但是痛经可以在女性平时的饮食规律中得到减轻甚至解决。那么女性该如何饮食才能避免痛经呢?
女性该如何饮食才能避免痛经
女性该如何饮食才能避免痛经？女性经期应该怎么饮食才不会痛经﹡一般于经前7～10天开始，主要表现为烦燥、易激动、失眠、头痛头晕、乳房胀痛、食欲不振、胸闷、下腹不适、浮肿等，症状逐渐加重，但月经来潮后可自行消退;
其特点是周期性且自行消退。
饮食原则：
在症状开始前三天要少饮含咖啡的饮料，以减少和避免此症的发生;
女性该如何饮食才能避免痛经？ⅰ型经前期紧张症者的膳食中钙/磷比值常高于正常，发钙也可能高，应注意少饮奶和含钙高的食物。
女性该如何饮食才能避免痛经？ⅰ型与ⅱ型者在症状开始前三天要少用精制糖，ⅰ型症患者常有多用精制糖的习惯，精制糖可增加尿中镁含量，缺镁可使此症状加重。膳食中应减少精制糖的摄入，适当增加含镁丰富的食物;
为预防ⅱ型和ⅳ型此症的发生，在症状开始前三天要限制盐的摄入，盐可加速葡萄糖吸收，因而增加葡萄糖引起的胰岛素分泌。
女性该如何饮食才能避免痛经
其他注意事项：
经前期紧张症的治疗，应注意补充维生素B6，对ⅰ、ⅱ、ⅳ型有减轻其症状的作用，对ⅳ型合并ⅲ型者也可有效。维生素B6还可矫正细胞内镁含量低的状况;
对ⅰ、ⅱ、ⅲ型此症者还应注意补充维生素E，并可增加镁的摄入，这样可取得较好的防治作用。
女性平时在饮食方面多加注意，相信可以很好的防治痛经的发生，减轻女性性生理的痛苦，女性饮食中要注意少用含咖啡的饮料，少用盐，少用精制糖，多选用含镁多的食物和富含维生素a、维生素e、维生素b6的豆类、花生仁、葵花籽、西瓜子等食物。避免铅的摄入。
